【横浜関内店】ハイアーチの原因
2024年09月25日
ハイアーチ（甲高）は、足のアーチが高く、足裏が十分に地面に接しない状態を指します。これにより、足にかかる圧力が足の前方と後方に集中し、様々な問題を引き起こすことがあります。以下に、ハイアーチの原因、対策、および靴の選び方について詳しく説明します。
ハイアーチの原因
- 遺伝: 多くの場合、ハイアーチは遺伝的な要因によるものです。家族にハイアーチの人がいる場合、自分もその影響を受ける可能性があります。
- 神経疾患: まれに、脳や神経の異常によりハイアーチが生じることがあります。例えば、シャルコー・マリー・トゥース病などの神経筋疾患が原因となることがあります。
- 筋肉のアンバランス: 足の筋肉が過剰に緊張したり、特定の筋肉が他の筋肉より強くなると、アーチが引き上げられハイアーチになることがあります。
ハイアーチの影響
- 足の痛み（特に足の前方やかかと部分）
- 膝や腰の痛み
- タコや魚の目ができやすい
- 足の疲労感
- 足首の不安定感や捻挫しやすい状態
対策
- インソールの使用: 専門的に設計されたインソールや足底板（アーチサポート付き）を使用することで、足のアーチをサポートし、圧力を分散させることができます。
- ストレッチとエクササイズ: 足の筋肉をストレッチし、柔軟性を向上させることが重要です。また、筋力トレーニングにより、足と足首の安定性を高めることも有効です。
- 専門家の診察: 整形外科医や足専門の医師（ポダイアトリスト）に相談し、適切な診断と治療を受けることが推奨されます。特に、痛みが強い場合や、日常生活に支障がある場合は早めの受診が必要です。
ハイアーチの靴の選び方
- クッション性のある靴: 衝撃を吸収するクッションが十分にある靴を選びましょう。特に足の前方とかかと部分に適切なクッションが必要です。
- アーチサポート: ハイアーチ用に設計されたアーチサポートが内蔵されている靴を選ぶことで、足全体にかかる負荷を軽減できます。
- 幅が広めの靴: ハイアーチの方は足幅が広くなることがあるため、足の幅に合った靴を選ぶことが重要です。
- 安定性のある靴底: 足首の安定性をサポートするため、しっかりとした靴底の靴を選ぶとよいでしょう。捻挫防止にもつながります。
ハイアーチは放置すると痛みや障害が悪化する可能性があるため、適切なケアと靴選びが重要です。自分の足の状態に合った靴を選び、必要に応じてインソールなどの補助具を使用することで、快適な歩行を維持しましょう。
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