【横浜関内店】ハンマートゥ原因と予防

2024年09月27日

ハンマートゥ（ハンマー趾）は、足の指が異常に曲がった状態になる症状で、特に第2から第5の指に多く見られます。通常、指が関節部分で下向きに曲がり、ハンマーの形に似ているため「ハンマートゥ」と呼ばれます。

原因

ハンマートゥの主な原因は以下の通りです：

不適切な靴の着用：つま先が狭く、硬い靴を長期間着用することで、指が圧迫され、関節が変形します。
筋肉の不均衡：足の筋肉や腱の不均衡が、指を異常な位置に固定する原因になります。特に、足の長い時間にわたる不自然な負荷や歩行によって引き起こされることが多いです。
関節炎：リウマチなどの関節炎による関節の炎症や変形も原因の一つです。
遺伝的要因：遺伝的に足の形状や構造が影響を受けやすい人もいます。
外傷：足や指に怪我をした場合、その後の治癒過程で関節が正しく修復されないことがあります。

症状

主な症状は、足の指の変形ですが、それ以外にも以下のような症状がみられます。

足裏や足の指にタコやマメが出来る。靴を履いた時痛みがある。
タコやマメが人差し指や小指にできやすい。
指の付け根の足裏が硬くなる。

予防

ハンマートゥの予防には以下の方法があります：

適切な靴を選ぶ：足の幅に合った靴を選び、つま先に十分なスペースがある靴を着用することが重要です。特に、柔軟でクッション性のある靴底を持つ靴が推奨されます。
筋力トレーニング：足の筋肉を強化するためのエクササイズを行うことも効果的です。例えば、タオルを足の指でつかむエクササイズや、つま先立ちの動きが有効です。
足のストレッチ：足の指や足全体の柔軟性を保つために、日常的にストレッチを行うことが推奨されます。
休息とケア：長時間の立ち仕事や歩行の後には足をしっかりと休ませ、必要であればマッサージやアイシングを行うことが大切です。
定期的なチェック：特に足に違和感を感じた場合や、既に軽度の変形が見られる場合は、早めに医師や専門店に相談し、適切な処置を受けることが重要です。

ハンマートゥは基本的には親指以外の指で起きやすく、親指に起きる変形といえば外反母趾がほとんどです。足の変形は普段気にしていないと、意外と気づきにくいですが、早期の予防と対策を取ることで、ハンマートゥの進行を防ぐことができ、快適な歩行を維持することが可能です。初期状態では、他動的に手で伸ばしたりすることが出来ますが、時間の経過とともに、固まって動かせなくなります。このような状態になってしまうと、器具やテーピングなどの保存治療は難しくなり外科的治療になりますので、気づいたら早めの段階で対処していきましょう。

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