【横浜関内店】扁平足による影響

2024年08月30日

扁平足（へんぺいそく）は、足のアーチが平らになっている状態を指し、歩行時に足が完全に地面に接触するため、足や体全体に負担がかかりやすくなります。扁平足は遺伝的な要因や筋力の低下、過度な負荷などによって引き起こされることがありますが、適切な対策を講じることで改善や症状の軽減が期待できます。

扁平足の改善方法

足のエクササイズ:
- タオルギャザー: 足の指で床に置いたタオルを掴む運動です。足のアーチを鍛える効果があります。
- カーフレイズ: つま先立ちになる運動です。アキレス腱やふくらはぎの筋肉を強化し、足のアーチをサポートします。
- 足指のストレッチ: 足の指を広げたり曲げたりするストレッチで、足の柔軟性を高め、アーチの形成を助けます。
適切な靴の選択:
- アーチサポートのある靴: 足のアーチをサポートする靴や、専用のインソールを使用することで、足にかかる負担を軽減できます。
- クッション性のある靴底: クッション性の高い靴底は、足にかかる衝撃を吸収し、扁平足による痛みを和らげます。
体重管理:
- 体重が増えると足にかかる負担が増え、扁平足が悪化することがあります。適切な体重を維持することは、足の健康を保つために重要です。
足のマッサージとケア:
- 足裏の筋肉をほぐすマッサージを行い、血行を促進することで、足の疲労を軽減し、アーチの形成を助けます。
- 足湯や温水で足を温めることも、筋肉の緊張を緩和し、改善に役立ちます。
整形外科の診察:
- 扁平足がひどく、日常生活に支障をきたしている場合は、整形外科医に相談することをおすすめします。特定のインソールや矯正具、場合によっては手術が検討されることもあります。