【横浜関内店】運動不足で巻き爪が悪化？足指を使う習慣の大切さ
2025年09月20日
こんにちは、巻き爪補正店 横浜関内店です。
「最近あまり歩かなくなったら巻き爪がひどくなった」
「在宅勤務が増えてから足の爪が食い込むようになった」
そんなお声を耳にすることが増えています。実は運動不足は、巻き爪の悪化に大きく関わっているのです。
■運動不足が巻き爪に影響する理由
歩くことが少なくなると、足指にかかる刺激や負荷が減ります。本来、足指は地面をつかむようにして体を支えていますが、使われなくなることで爪が正しく伸びるための圧力がかからなくなり、爪が丸まりやすくなるのです。
また、血流が滞ることで爪に栄養が行き届かなくなり、伸びが悪くなったり変形しやすくなることも巻き爪の要因になります。
■足指をしっかり使う習慣の大切さ
巻き爪予防のためには、日常生活の中で足指を意識的に使うことが重要です。
- 裸足でタオルをつかむ運動
足指の筋肉を鍛え、血流を促進します。 - 足指グーパー運動
テレビを見ながらでもできる簡単なストレッチ。 - 軽いウォーキング
毎日20〜30分歩くだけでも足裏のバランスが整いやすくなります。
これらの習慣を続けることで、爪の正しい成長をサポートし、巻き爪予防につながります。
■セルフケアだけでは限界も
運動やセルフケアで改善する場合もありますが、すでに爪が皮膚に食い込んで痛みが出ている場合は専門的なケアが必要です。無理に自己処理をすると炎症や悪化の原因になってしまうので注意しましょう。
■まとめ
運動不足は身体の不調だけでなく、爪や足にも影響を及ぼします。足指をしっかり使う習慣を取り入れて、巻き爪予防につなげましょう。
当店では、巻き爪の補正や歩き方のアドバイスを通して、健康な足元をサポートしています。巻き爪の痛みや違和感でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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