2026年04月24日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪

足の不調や疲れやすさの原因として多い偏平足と外反母趾。どちらも身近な足トラブルですが特徴が異なるため早めに気づくことが大切です。ご自宅でも確認しやすい見分け方をご紹介します。

偏平足や外反母趾の見分け方とは？

偏平足の見分け方

偏平足とは、足裏の土踏まず（アーチ）が低下している状態です。

✔ チェックポイント

・足裏全体が床につきやすい
・土踏まずのくぼみが少ない
・長時間歩くと足裏やふくらはぎが疲れやすい
・靴底の内側がすり減りやすい
・立った時に足首が内側へ倒れやすい

足裏を濡らして紙の上に立った時に土踏まず部分までしっかり跡がつく場合は偏平足傾向の可能性があります。

外反母趾の見分け方

外反母趾とは、親指が小指側へ曲がり親指の付け根が出っ張る状態です。

✔ チェックポイント

・親指が人差し指側へ曲がっている
・親指の付け根が出っ張っている
・靴に当たって赤くなる・痛む
・親指周辺にタコができやすい
・足幅が広がったように感じる

足を真上から見て親指がまっすぐではなく内側へ傾いていれば外反母趾の可能性があります。



🔍両方同時に起こることもあります

偏平足で足のアーチが崩れると親指に負担がかかり外反母趾を招くケースも少なくありません。足が疲れやすい・靴が合わない・親指が痛いなどのお悩みがある方は要注意です。

偏平足で起こりやすいトラブル

足が疲れやすい

長時間立つ・歩くと足裏やふくらはぎが重だるくなりやすくなります。

足裏・かかとの痛み

アーチが崩れることで足底筋膜へ負担がかかり足裏の痛みにつながることがあります。

ひざ・腰への負担

足元のバランスが崩れ、ひざが内側に入りやすくなり腰痛や姿勢不良の原因になることもあります。

靴が合わない

足幅が広がりやすく靴の片減りやサイズ違和感が出やすくなります。

外反母趾で起こりやすいトラブル

親指の痛み・腫れ

靴に当たることで炎症が起こり赤みやズキズキした痛みが出ることがあります。

歩き方の乱れ

親指でしっかり踏み込めず足指を使えない歩き方になりやすくなります。

タコ・魚の目・巻き爪

重心がずれることで一部に圧が集中し足裏トラブルや爪トラブルが起こりやすくなります。

転倒リスク

踏ん張りがききにくくなり、ふらつきや転びやすさにつながることもあります。

偏平足と外反母趾は関係している？

実は非常に関係があります。

偏平足でアーチが崩れる
↓
足が内側へ倒れやすくなる
↓
親指の付け根に負担集中
↓
外反母趾が進行しやすくなる

このように偏平足が外反母趾の原因や悪化要因になるケースも少なくありません。

予防・ケアのポイント

・足に合った靴を選ぶ
・幅広すぎる靴・細すぎる靴を避ける
・足指ストレッチやグーパー運動
・インソール活用
・足裏・爪の定期ケア
・痛みがある場合は早めの専門相談

偏平足も外反母趾も放置すると足だけでなく全身へ影響する可能性があります。疲れやすい、痛い、歩きにくい、靴が合わないなどのお悩みは足からのサインかもしれません。早めのケアで快適な毎日を目指しましょう😊🦶✨

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