【水戸駅前店】運動会後に増える子供の足トラブル

2026年05月29日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪

最近の小学校では春〜初夏に運動会を行う学校がとても増えています☀️
気温が上がり始めるこの時期は子供たちも一生懸命練習を重ね、本番では普段以上にたくさん走ったり跳んだりします。その反面、運動会後になると足トラブルのご相談が増える時期でもあります💦

特に成長期の子供の足はまだ未発達な部分も多く、大人が思っている以上に負担がかかっています。
さらに子供は痛みをうまく説明できなかったり「大丈夫！」と無理をしてしまうことも少なくありません。

今回は、運動会後に増えやすい子供の足トラブルについて詳しくご紹介いたします👣

運動会後に増えるトラブル

爪の内出血（黒い爪）

運動会後によくあるのが爪の中が黒くなるトラブルです。
特にリレーや短距離走、何度もダッシュを繰り返したあとに起こりやすくなります。

（原因）
・靴の中で指が前にぶつかる
・サイズが合わない靴
・爪が長い状態で運動した
・急停止や方向転換が多かった

爪の下で出血すると黒や赤黒く変色します。放置すると新しい爪が変形して生えてくることがあります。

マメ・靴ずれ

運動会では長時間動き続けるため、普段より摩擦が増えます。

(できやすい場所）
・かかと
・親指の付け根
・小指
・指の間

特に新品の靴や久しぶりに履いた運動靴は要注意です⚠️

足裏の痛み

・足の筋肉疲労
急な運動量増加で足裏の筋肉が疲労します。

・成長期特有の負担
骨の成長に筋肉が追いつかず引っ張られて痛みが出ることがあります。

・合わない靴
サイズが小さい・大きい・幅が合わないなどでも負担が増えます。

かかとの痛み

成長期の子供に多い代表的なトラブルです。
ジャンプやダッシュを繰り返すことで、かかとの骨周囲に炎症が起こることがあります。

巻き爪・爪の食い込み

運動会後は爪周囲の赤みや痛みが悪化する子もいます。

(悪化の原因）
・踏ん張る動作が増える
・靴の圧迫
・深爪
・汗による皮膚のふやけ

特に親指は強い力がかかるため巻き爪が一気に悪化することがあります。

足のニオイ・汗トラブル

運動会後は汗量が増え蒸れやすくなります。
汗をかいた靴をそのまま使用すると細菌や菌が増えやすくなります。

家でできるチェックポイント🔍

運動会後はぜひ足を観察してみてください。

✅ 爪の色が変わっていないか
✅ 赤く腫れていないか
✅ 皮がむけていないか
✅ 歩き方がおかしくないか
✅ 足を触るのを嫌がらないか
✅ 靴を履きたがらない様子がないか

子供は症状を隠したり「大丈夫！」と言って無理をすることも多いです💦

予防のために大切なこと

靴サイズの見直し

子供の足は成長が早く数か月でサイズが変わることもあります。

爪を切りすぎない

深爪は巻き爪や炎症の原因になります。

運動後の足チェック

汗を拭く・靴を乾かす・爪を見るだけでも予防につながります。

マメ・靴ずれ

「そのうち治る」と放置せず早めのケアが大切です。










運動会は子供たちにとって楽しい思い出になりますが、その分足には大きな負担がかかっています。
特に最近は春開催の学校も増え、まだ身体が暑さや運動量に慣れていない時期でもあるため足トラブルが起こりやすくなっています💦

「少し変かも？」という小さなサインを見逃さず早めにケアしてあげることが悪化予防にもつながります✨
足の痛みや爪トラブルが続く場合は無理をせず専門的なケアを検討することも大切です😊

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【巻き爪補正店 水戸駅前店】
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