【神戸三宮店】ダイエットで巻き爪が改善するって本当?
2025年02月2日

体重と足の関係
巻き爪は爪の形や生え方が関係するため、体重とは無関係に思われがちですが、実は体重の増減が巻き爪に影響を与えることがあります。特に、体重増加による足への負担や、急激なダイエットによる筋力低下が、巻き爪を悪化させる原因となることも。このブログ記事では、体重と爪の関係について詳しく解説し、巻き爪のリスクを減らすためのポイントを紹介します。
体重増加と巻き爪の関係
体重が増加すると、足裏にかかる圧力が増し、足のバランスが崩れることで巻き爪になりやすくなります。特に次のようなケースでは注意が必要です。
1. 足指への圧迫が強まる
体重が増えると、足裏全体への負荷が増します。本来であれば、足の指がバランスよく地面に接して負担を分散するのですが、体重増加によって足のアーチが崩れ、指先への圧力が不均衡になります。その結果、爪の両端に強い圧力がかかり、巻き爪を引き起こしやすくなります。
2. 浮指の悪化
体重増加によって歩行バランスが崩れると、浮指(足の指が地面にしっかり接地しない状態)になりやすくなります。浮指になると、足指が地面からの適度な刺激を受けることができず、爪の成長が正常に進みにくくなります。これが巻き爪を引き起こす一因となります。
3. 靴のサイズが合わなくなる
体重が増えることで、足の幅が広がり、今まで履いていた靴がきつくなることがあります。特に先の細い靴やサイズの合わない靴を履き続けると、爪が圧迫されて変形し、巻き爪を悪化させることにつながります。
急激なダイエットと巻き爪の関係
一方で、体重を急激に減らすことも巻き爪の悪化につながる場合があります。
1. 筋力低下による歩行バランスの乱れ
無理なダイエットで筋力が落ちると、歩き方が不安定になり、足の指に適切な圧力がかかりにくくなります。特に足裏の筋肉が衰えると、歩行時の衝撃を吸収しにくくなり、爪の形にも影響を与えることがあります。
2. 栄養不足による爪のもろさ
爪はタンパク質(ケラチン)でできており、健康な爪を保つためには栄養バランスが重要です。極端な食事制限によって必要な栄養素(タンパク質、ビタミン、ミネラルなど)が不足すると、爪が薄くなったり、割れやすくなったりして、巻き爪が悪化しやすくなります。
3. 代謝低下による血行不良
ダイエットで極端にカロリーを制限すると、代謝が落ちて血行が悪くなり、足先まで十分な栄養が届かなくなります。血流が悪くなると爪の成長が遅くなり、変形しやすくなるため、巻き爪が進行する原因になります。
巻き爪を防ぐための体重管理のポイント
巻き爪のリスクを減らすためには、無理のない体重管理と正しい生活習慣が大切です。
✅ 適正体重を維持する
急激な体重増加や減少を避け、バランスの取れた食事と運動を心がけましょう。
✅ 適切な靴を選ぶ
足に合った靴を選ぶことで、爪への余計な圧迫を防ぎ、巻き爪の予防につながります。つま先に適度なゆとりがあり、指がしっかり動かせる靴を選ぶようにしましょう。
✅ 足指のトレーニングを取り入れる
足指を鍛えることで、歩行バランスが改善し、巻き爪の予防につながります。タオルギャザー(タオルを足の指で引き寄せる運動)や、足指じゃんけん(グー・チョキ・パーを作る運動)を取り入れるのもおすすめです。
✅ 足の血行を良くする
冷え性の方は、足先の血行を促進するために、マッサージや足湯を取り入れるのも効果的です。
巻き爪でお悩みの方へ
体重の増減は巻き爪に深く関係しており、適切な体重管理や足のケアが重要です。しかし、すでに巻き爪が進行してしまった場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
巻き爪の進行を防ぐためにも、早めの施術が大切です。巻き爪補正店神戸三宮店では、一人ひとりの足の状態に合わせたカウンセリングを行い、巻き爪の負担を軽減する施術を提供しています。
「歩くたびに痛い」「爪がどんどん巻いてくる気がする」と感じている方は、お気軽にご相談ください。まずはカウンセリングから受けていただき、適切な施術方法をご提案いたします。あなたの足元の健康をサポートいたしますので、ぜひ一度ご来店ください。
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