【神戸三宮店】妊娠中の体重増加と巻き爪の関係：足にかかる負担と予防策
2025年09月15日
妊娠中は、体重の増加によって体全体にかかる負担が大きくなるだけでなく、特に足への圧力が強くなるため、巻き爪や陥入爪のリスクが高まります。妊婦さんの足は、体重増加に加えてむくみやホルモンの影響を受けやすく、足指が広がったり、爪が柔らかくなったりすることがあります。その結果、爪が皮膚に食い込みやすくなり、痛みや炎症を引き起こすことも少なくありません。
巻き爪は軽度の場合は自覚症状がほとんどないこともありますが、悪化すると歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。特に妊娠中は、体重増加による足の圧力が常にかかる状態になるため、早めの予防とケアが重要です。
体重増加による足の負担とは
妊娠による体重増加は、足のアーチや指先に直接影響を及ぼします。足裏にかかる圧力が増えることで、親指や人差し指の爪に負担が集中し、爪が皮膚に食い込むリスクが高まります。また、むくみによって靴がきつく感じることもあり、足指や爪への圧迫がさらに強くなります。こうした状態が続くと、巻き爪だけでなく、魚の目やタコなど角質トラブルも併発しやすくなります。
妊婦さんの場合、足のむくみや血流の変化によって爪が柔らかくなることもあり、外部からの圧力により形が変わりやすくなります。そのため、普段からの足元ケアや靴選びが非常に大切です。
妊娠中にできる巻き爪予防策
- 靴選びに注意する
つま先に十分な余裕がある靴を選びましょう。足全体を支えるクッション性のある靴や、圧力を分散できる柔らかめの素材がおすすめです。足先が狭い靴や硬いブーツは、爪に負担をかけるため避けましょう。 - 足指のストレッチや歩き方を意識する
歩くときはかかとからつま先に体重を自然に移すように意識すると、足指全体で体重を支えられ、爪への圧力を減らすことができます。また、足指のグーパー運動やストレッチを取り入れると、血流が改善され、むくみや圧迫による爪トラブルの予防になります。 - 爪の切り方を工夫する
爪は深爪を避け、角を丸く削りすぎないスクエア型で整えることが大切です。斜めに切ったり、深く切ったりすると、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪や陥入爪の原因となります。 - 保湿と角質ケアを忘れずに
妊娠中は足がむくみやすく乾燥もしやすいので、保湿ケアをこまめに行うことが大切です。爪や指先の皮膚が柔らかい状態を保つことで、圧迫による痛みや角質の硬化を防ぎやすくなります。
巻き爪補正店神戸三宮店でのサポート
巻き爪補正店神戸三宮店では、妊婦の方でも安心して受けられる巻き爪施術やフットケアを提供しています。体重増加による足の負担やむくみなど、妊娠中特有の足の悩みにも対応可能です。施術では、痛みを最小限に抑えながら爪の形を整え、日常生活でのケア方法も丁寧にアドバイスしています。
妊娠中だからといって巻き爪や角質トラブルを我慢する必要はありません。早めに予防・ケアを行うことで、快適なマタニティライフを送ることができます。足元の健康は全身の健康にもつながるため、体重増加による負担を軽減し、歩きやすい足元づくりを意識しましょう。
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