【神戸三宮店】妊娠中の足のケアと注意点
2025年08月1日
がんばるママの足元に、いたわりの時間を
妊娠中は、ホルモンバランスの変化や体重の増加など、心身ともに大きな変化の連続。
実はその変化が「足の爪や足裏」にも意外な影響を与えていること、ご存じですか？
妊婦さんに多いお悩みと、今日からできるやさしい足元ケアをご紹介します。
妊娠中の足は、こう変わる！
妊娠中の足元には以下のようなトラブルが起きやすくなります。
🔸 体重増加 → 足への負担増
- 歩き方が変わり、足裏にタコ・魚の目ができやすく
- 爪にも圧がかかり、巻き爪や変形のリスク
🔸 ホルモンの影響 → むくみ・血流の低下
- 特に後期は足がパンパンにむくみやすい
- 爪周りの血流が悪くなり、爪がボロボロになることも
🔸 お腹が大きくなる → 爪が切りづらい
- 自分で足元をしっかり見られず、爪ケアが後回しになりがち
妊娠中に多い足・爪のトラブルとは？
- 巻き爪（靴の圧迫や歩き方の変化が原因）
- 二枚爪・割れ爪（乾燥や血行不良）
- タコ・魚の目（足の裏の偏った圧）
- 爪の変色や厚み（血流や栄養状態の影響）
これらは、出産までに軽く済ませておきたいトラブル。
放置していると、産後さらに悪化してしまうこともあるので注意が必要です。
■ 妊婦さんにおすすめの足元ケア
妊娠中でも安心してできる、やさしいケアをご紹介します👇
✅ 1）爪の長さをこまめにチェック
- **スクエアカット（四角く切る）**が巻き爪予防に◎
- 足の爪が伸びすぎると、靴に当たって負担大！
💡「見えない・届かない」ときは、ご家族の協力や専門ケアがおすすめ。
✅ 2）保湿で乾燥・割れを防ぐ
- 爪の根元（甘皮部分）にネイルオイルや保湿クリームを塗るだけ
- お風呂あがりや寝る前の1分でOK！
※妊娠中は肌が敏感になっているので、低刺激・無香料タイプのオイルがおすすめです。
✅ 3）むくみ対策は「足指ほぐし」と「足首回し」
- 足の指を1本ずつ軽く引っ張って伸ばす
- 足首をぐるぐる回す（ふくらはぎの血流アップ）
座ったままでもできる、安全なセルフケアです。
✅ 4）靴選びも大事！
- 足がむくみやすくなるので、幅にゆとりのある靴を
- クッション性があるもの、かかとが安定するものがおすすめ
※つま先が当たる靴は、巻き爪の原因に！
巻き爪やトラブルが出たらどうする？
「痛みがあるけど、妊娠中に病院に行くのは不安…」
そんな時は、妊婦さん対応のフットケア専門店や巻き爪補正のサロンで相談するのも選択肢のひとつ。
💡巻き爪補正は「痛くない方法」もあります。
※事前に妊娠中であることを伝えましょう。
まとめ｜“今の足”を大切にすることが、産後の回復にも
妊娠中は、自分のケアがつい後回しになってしまうもの。
でも、足元の不調は毎日の負担を倍増させてしまいます。
忙しいママこそ、足元に少しの「いたわり時間」を。
1日1分の保湿や、週1の爪チェックでも十分です◎
そして、ケアが難しいと感じた時は、ぜひ私たち専門家にお任せください。
「がんばりすぎないケア」で、健やかなマタニティライフを過ごしましょうね！
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