【神戸三宮店】巻き爪を予防するための日常生活のポイント
2025年02月6日
巻き爪は、日々の生活習慣によって予防することが可能です。特に 靴の選び方や歩き方、爪のケア は重要な要素です。巻き爪になりにくい環境を整えるために、正しい知識を身につけましょう。
巻き爪を予防するための靴選び
足に合わない靴を履くと、爪が圧迫されたり、余計な負担がかかったりして巻き爪のリスクが高まります。以下のポイントを意識して、適切な靴を選びましょう。
靴選びのポイント
- つま先に適度な余裕があるものを選ぶ
- つま先が狭い靴や指が圧迫されるデザインの靴は避ける
- 指先に1cm程度の余裕があるサイズを選ぶ
- 足のサイズに合った靴を履く
- サイズが小さすぎると指が圧迫され、巻き爪の原因に
- 逆に大きすぎると、足が靴の中で滑って不自然な歩き方になり、爪への負担が増える
- ヒールが高すぎないものを選ぶ
- つま先側に体重が集中すると、爪が圧迫され巻き爪のリスクが高まる
- ヒールの高さは3cm程度までが理想的
- 靴の素材や形にも注意
- 柔らかく、足の形にフィットする素材の靴を選ぶ
- 甲がしっかり固定されるデザインの靴を選ぶと、歩行時の負担が軽減
巻き爪を防ぐ正しい歩き方
歩き方のクセによっても、巻き爪のリスクが変わります。特に 足の指をうまく使えていない歩き方 は爪に負担をかけやすくなります。
正しい歩き方のポイント
- かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
- べた足で歩いたり、つま先ばかり使うと指に過度な負担がかかる
- 正しく歩くことで、爪全体に均等な力がかかり、巻き爪を防ぎやすくなる
- 足の指を意識して使う
- 歩くときに指が浮いてしまう「浮き指」にならないよう、地面をしっかりつかむイメージで歩く
- 浮き指は爪の形に悪影響を与え、巻き爪の原因になることがある
- 姿勢を整える
- 猫背や前傾姿勢だと、体重が前方にかかり、つま先に負担が集中
- 背筋を伸ばし、重心がかかとから足の前方にスムーズに移動するように意識する
巻き爪を防ぐための爪のケア方法
日常的な爪のケアも巻き爪予防には欠かせません。特に 爪の切り方や保湿 は大きな影響を与えます。
正しい爪の切り方
- 深爪をしない
- 深く切りすぎると、皮膚が爪に覆いかぶさり、巻き爪になりやすい
- 爪先が指と同じくらいの長さになるように整える
- 角を丸めすぎず、まっすぐカット
- 爪の端を切りすぎると、巻き込む原因に
- できるだけ スクエア型（四角い形） に整える
- 爪切りではなく、やすりを使うのも有効
- 爪に負担をかけにくく、滑らかに整えやすい
爪の保湿とケア
乾燥した爪は割れやすく、巻き爪の原因になることがあります。特に ネイルオイルや保湿クリーム を使うことで、健康的な爪を維持できます。
- ネイルオイルを爪の根元に塗る
- 爪の生え際を保湿することで、健康的な爪が育ちやすくなる
- 爪が硬くなるのを防ぎ、巻き爪のリスクを減らす
- 入浴後の保湿が効果的
- お風呂上がりは爪が柔らかく、オイルが浸透しやすい
巻き爪になりやすい人の特徴と予防策
巻き爪になりやすい人の特徴
- ヒールや先の細い靴をよく履く人
- 運動不足で足の指をうまく使えていない人
- 爪が乾燥しやすい人
- 爪の形がもともと巻きやすい人
予防のためにできること
- 定期的に爪の状態をチェックする
- 違和感があれば早めに専門店へ相談する
巻き爪が気になる方は早めのカウンセリングを
巻き爪は、初期段階で適切な対応をすることで 悪化を防ぎやすくなります。
「最近、爪の形が変わってきた」「歩くときに違和感がある」など、少しでも気になることがあれば、 巻き爪補正店神戸三宮店 へご相談ください。カウンセリングを通じて、最適な施術方法をご提案します。
早めの対策で、健康的な足元を維持しましょう。
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