【神戸三宮店】足の健康が人生の質を左右する！ご年配の方こそ足元ケアを大切に
2025年03月4日
年齢を重ねると、足の痛みや違和感が気になり、歩くのが億劫になることがあります。しかし、歩く機会が減ると筋力が衰え、ますます外出しづらくなるという悪循環に陥ることも…。この負のスパイラルを防ぐためには、足の健康を意識し、適切なケアを行うことが大切です。
特に「爪が厚くなって切りづらい」「歩くと足の爪が痛い」「靴を履くと爪が当たって違和感がある」といった症状がある場合、爪のトラブルが原因で歩行に支障をきたしている可能性があります。爪は日常生活の中で意識する機会が少ない部分ですが、実は足全体の健康と深く関わっています。
足の爪が健康であることの重要性
足の爪には、指先を保護するだけでなく、歩行時に体重を分散させ、安定した動きをサポートする役割があります。しかし、以下のような爪のトラブルがあると、歩行に悪影響を及ぼします。
1. 巻き爪や変形爪による痛み
爪が皮膚に食い込む巻き爪や、爪が厚く変形してしまう症状があると、歩くたびに痛みを感じることがあります。特に高齢になると、爪の水分量が減少し、硬く厚くなりやすいため、適切なケアが必要です。
2. 爪の乾燥による脆弱化
加齢とともに爪が乾燥しやすくなり、割れたり欠けたりすることがあります。脆くなった爪は圧力に弱く、歩行時の負担に耐えられなくなるため、痛みや違和感の原因になることも。
3. 爪の厚みが増すことで靴に当たりやすくなる
爪が厚くなると、靴の中で爪が圧迫され、痛みや違和感が生じることがあります。また、爪が適切に整えられていないと、指先への負担が増し、歩行バランスが崩れる原因にもなります。
爪のトラブルを防ぎ、快適な歩行をサポートするケア方法
1. 正しい爪の切り方を意識する
爪を短く切りすぎたり、丸く削りすぎると、巻き爪の原因になることがあります。スクエアオフ（四角い形で角を少し丸める程度）の形に整え、爪の端が皮膚に食い込まないようにしましょう。また、硬い爪を無理に切ると、割れやすくなるため、入浴後の柔らかくなったタイミングでケアするのがおすすめです。
2. 爪の保湿を欠かさない
爪の乾燥を防ぐためには、ネイルオイルや保湿クリームを使ったケアが効果的です。特に加齢により爪が硬くなりやすいご年配の方は、定期的な保湿を習慣化することで、爪を健康に保つことができます。
3. 靴の選び方を見直す
爪への負担を減らすためには、つま先に余裕があり、足全体をしっかり支える靴を選ぶことが大切です。特に巻き爪の症状がある場合、つま先が細すぎる靴は避け、ゆったりとしたフィット感のある靴を選びましょう。
4. 足の筋力を維持するための運動を取り入れる
歩行をスムーズにするためには、足の指をしっかり動かすことも重要です。タオルギャザー（足の指でタオルをつかむ運動）や、グーパー運動、裸足での足指ストレッチを習慣にすることで、爪や足全体の健康をサポートできます。
人生100年時代、健康な足で充実したセカンドライフを
健康な足と爪があれば、旅行や外出を楽しみ、アクティブな生活を送ることができます。しかし、巻き爪や爪の変形による痛みを抱えたままでは、行動範囲が制限され、気持ちも消極的になりがちです。
痛みがある場合は、「歳のせいだから仕方ない」と我慢せず、早めのケアを行うことが重要です。適切な施術を受けることで、歩くことの楽しさを取り戻し、快適な日常を手に入れることができます。
兵庫・神戸・三宮にお住まいの方へ
「巻き爪補正店神戸三宮店」では、ご年配の方にも安心して受けていただける施術を行っています。爪のトラブルをそのままにせず、カウンセリングを受けることで、最適なケア方法を知ることができます。
足の痛みを気にせず、好きな場所へ自由に出かけられる生活を取り戻すために、まずはお気軽にご相談ください！
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