【神戸三宮店】足の健康と睡眠の関係 ~冷え対策とフットケアで質の良い眠りを~

2025年02月5日

「足が冷えてなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」——こうした悩みを抱えている方は意外と多いものです。足の冷えは血流の悪化が原因となりやすく、睡眠の質にも影響を与えます。さらに、足の爪の状態が悪いと、歩行バランスが崩れ、血行不良を引き起こすことも。ここでは、足の健康と睡眠の関係、そして爪を含めたフットケアの重要性について詳しくご紹介します。


足の冷えと血流が睡眠に与える影響

足の冷えは、単なる不快感だけでなく、睡眠の質の低下にもつながります。特に、足先の血流が滞ると体温調節がうまくいかず、深い眠りに入りにくくなります。

また、足の爪の状態も血流に影響を与えることをご存じでしょうか?巻き爪や厚く変形した爪があると、無意識のうちに歩き方が変わり、足裏の特定の部位に負担がかかります。これにより、血行が悪くなり、冷えやむくみが起こりやすくなるのです。


足湯やマッサージで血流を改善

① 足湯の効果
足湯は、足先の血管を広げて血流を促進するため、冷えを改善するのに効果的です。特に、38~40℃のぬるめのお湯に10~15分つかると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。爪周りまで温まることで、巻き爪による痛みの軽減や、乾燥予防にもつながります。

② 足のマッサージ
足裏やふくらはぎを軽くマッサージすることで、血流をさらに促進できます。特に、足の指先や爪の生え際を優しく押すと、爪の周囲の血行が良くなり、爪の健康維持にも役立ちます。乾燥しやすい爪には、ネイルオイルを塗りながらマッサージするのもおすすめです。


眠りやすくするフットケア術

1. 寝る前の簡単な足の運動

布団に入ったまま 足の指をグーパー するだけで、血流が改善され、足が温まりやすくなります。特に「浮指」になりがちな方は、指を動かすことで足裏の筋肉が刺激され、バランスの良い歩行にもつながります。

2. 爪のケアを習慣に

爪が乾燥していると割れやすくなり、歩く際の痛みや負担が増します。入浴後や就寝前にネイルオイルを塗ることで、爪の健康を守りながら血行促進 も期待できます。

3. 足元の保温対策

シルクやコットンの靴下を活用
足先を冷やさない寝具を選ぶ
レッグウォーマーでふくらはぎを温める

これらの工夫で、足の血流を改善し、冷えによる睡眠の質低下を防ぎましょう。


足の悩みは早めのケアが大切

足の冷えや血行不良は、爪の変形や巻き爪の悪化につながることもあります。違和感がある方は、早めに適切な施術を受けることで、トラブルを防ぐことができます。

巻き爪や爪の乾燥、足の血流改善についてお悩みの方は、まずはカウンセリングからお気軽にご相談ください。正しいフットケアで、質の良い睡眠を手に入れましょう。

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