【神戸三宮店】部活で走る学生に多い足トラブルとは？
2025年08月27日
春から新しい部活を始めた学生さんや、夏の大会に向けて練習が増えた学生さん。走る機会が増えると同時に、「足」にトラブルを抱える子も少なくありません。特に中高生は成長期で体が変化しているため、足元のケアを怠ると将来に響くことも…。ここでは、部活で走る学生に多い足のトラブルと予防法をご紹介します。
1. 爪のトラブル（内出血・巻き爪）
長距離ランやダッシュ練習では、爪が靴に当たって「爪下血腫（内出血）」になることがあります。痛みで練習に集中できず、大会直前に支障をきたすことも。
また、深爪や間違った爪切りによって巻き爪が悪化し、走れなくなるケースも少なくありません。
予防ポイント
- 爪はスクエア型に切り、深爪を避ける
- シューズのサイズはつま先に余裕を持たせる
- 痛みが出たら無理せず早めに相談する
2. タコや魚の目
走ることで足裏の一部に負担が集中し、角質やタコができることがあります。これを放置すると痛みや歩き方の崩れにつながり、ひざや腰を痛める原因になることも。
予防ポイント
- 靴下は吸湿性・クッション性のあるものを選ぶ
- 練習後は靴と足をよく乾燥させる
- 足裏の角質を整えて摩擦を減らす
- インソールで足のバランスをサポート
保護者の方へ
学生本人は「多少痛くても我慢して練習しよう」としてしまう傾向があります。ですが、足トラブルは放置すると悪化し、部活だけでなく日常生活に影響することも。ご家庭でも「足や爪に痛みがないか」気にかけてあげることが大切です。
まずはカウンセリングから
当店・巻き爪補正店 神戸三宮店では、部活で頑張る学生さんの足トラブルのご相談も多くいただいています。将来にわたって健康な足を守るためにも、早めのケアがおすすめです。
👟 部活を頑張る学生にとって「足」は最大の武器。トラブルを防ぎ、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、日々のケアを大切にしてくださいね。
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