【神戸三宮店】靴選びが巻き爪を悪化させる？正しい靴選びのポイントを解説
2025年10月3日
巻き爪は一度なってしまうと自然に改善することが難しく、歩くたびに痛みが出たり、炎症を起こしてしまうこともあります。実は、この巻き爪を悪化させる大きな原因のひとつが「靴の選び方」です。見た目やデザインだけで靴を選んでしまうと、知らないうちに爪や足先に過剰な負担をかけ、巻き爪を進行させてしまうことがあります。ここでは、巻き爪と靴の関係、そして正しい靴選びのポイントについて詳しくご紹介します。
■ 靴が巻き爪を悪化させる理由
巻き爪は、爪の両端が内側に巻き込み、皮膚に食い込むことで痛みや炎症が起こる状態です。特に足の親指に多く見られますが、その背景には「靴の圧迫」が大きく関係しています。
- つま先が細い靴
先が細く尖ったデザインの靴は、足指が圧迫され、爪が横から押されることで巻き込みが強まります。特にビジネスシューズやパンプスなど、長時間履く靴でこのタイプを選んでいると、爪に慢性的な圧がかかり、巻き爪が進行しやすくなります。 - サイズが小さい靴
見た目を優先して少し小さめの靴を履いている方も少なくありません。しかし、足が常に靴の先にぶつかる状態では、爪の根元（爪母）に負担がかかり、爪の形が変形する原因にもなります。結果として、爪が正常に伸びず、巻き爪が悪化するケースがあります。 - サイズが大きすぎる靴
一方で、大きすぎる靴も要注意です。靴の中で足が前に滑ってしまい、つま先が常にぶつかる状態になることで、爪に繰り返し圧が加わります。このような摩擦や衝撃も巻き爪の進行や変形の原因になります。
■ 正しい靴選びのポイント
巻き爪の悪化を防ぐためには、日常的に履く靴を見直すことが非常に大切です。以下のポイントを意識して靴を選びましょう。
- つま先に適度な余裕がある靴を選ぶ
つま先が締め付けられると、爪が外側から押され続けてしまいます。指先を軽く動かせる程度の空間がある靴を選ぶことが重要です。購入時には、靴を履いて実際に立った状態でチェックしましょう。座った状態では余裕があるように感じても、体重がかかると前に圧迫されることがあります。 - かかとがしっかりフィットする靴を選ぶ
かかと部分が緩いと、靴の中で足が前にずれてしまい、つま先への衝撃が増えます。かかとがしっかり固定される靴を選ぶことで、足が前方に滑るのを防ぎ、爪への負担を軽減できます。 - 横幅（ワイズ）も重要
日本人は欧米人に比べて足幅が広い方が多いと言われています。幅の狭い靴を無理に履いてしまうと、足指が圧迫され、巻き爪や角質、魚の目の原因になることも。足の実寸やワイズを計測して、自分に合った靴を選びましょう。 - ヒールの高さにも注意
ヒールが高い靴は、体重がつま先に集中しやすく、爪や足先に過剰な負担がかかります。長時間履く靴は、なるべくヒールの低いものを選び、どうしてもヒールの高い靴を履く場合は、インソールで足の位置を調整するのも一つの方法です。
■ 爪の状態と靴の相性をチェックする
爪は、私たちの体重や歩行動作のバランスを支える重要な役割を担っています。特に足の親指の爪は、地面を蹴る力を支える大切な部分です。爪が乾燥していたり、薄くなっていると、靴からの圧力に耐えきれずに変形しやすくなります。また、深爪や斜め切りなどの間違った爪切りも、巻き爪のリスクを高めます。
靴と爪の相性を整えるためには、爪の長さや形を適切に保ち、乾燥を防ぐケアも欠かせません。ネイルオイルや保湿クリームを使ったフットネイルケアを日常的に行うことで、爪の柔軟性が保たれ、靴からの圧迫にも強い健康な爪を維持できます。
■ 巻き爪や足のトラブルは専門家への相談がおすすめ
「靴が合っていないのかも…」「最近、親指の爪が巻いてきた気がする」など、小さな違和感を放置してしまうと、巻き爪は進行して痛みを伴うようになります。無理なセルフケアで深爪にしてしまったり、自己判断で靴を買い替えても改善しないケースも多く見られます。
神戸・三宮にある「巻き爪補正店 神戸三宮店」では、巻き爪や爪の変形、足のトラブルに関するカウンセリングを行い、お一人おひとりの足の状態に合わせた施術をご提案しています。靴の選び方や日常のフットケアについても丁寧にアドバイスしておりますので、少しでも不安がある方は、まずはお気軽にご相談ください。
■ まとめ
靴は毎日履くものだからこそ、巻き爪の予防や悪化防止に大きな影響を与えます。デザインだけでなく、サイズ・形・フィット感などをしっかり確認し、自分の足と爪に合った靴を選ぶことが大切です。そして、巻き爪が気になる方は、早めに専門家へ相談することで、痛みやトラブルを未然に防ぐことができます。
ぜひ一度カウンセリングにご来店いただき、足元から健康を見直してみてください。
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