【西船橋店】巻き爪を予防するための生活習慣

2025年04月11日

【西船橋店】巻き爪を予防するための生活習慣

巻き爪は、一度発症すると痛みを伴い日常生活に支障をきたすことがあります。
巻き爪の予防には、正しい生活習慣が欠かせません。日頃のケアを見直し巻き爪を防ぎましょう。

巻き爪になりやすい原因とは？

巻き爪は、さまざまな要因によって引き起こされます。主な原因を知り予防につなげましょう。

間違った爪の切り方：深爪をすると、爪が周囲の皮膚に食い込みやすくなります。

サイズの合わない靴：窮屈な靴やヒールの高い靴を履くと、爪が圧迫されて巻き爪になりやすくなります。

歩き方のクセ：足指をしっかり使わずに歩くと、爪に適度な負荷がかからず、正常な形で伸びにくくなります。

爪への外的刺激：スポーツや立ち仕事などで足に負担がかかると、爪が変形しやすくなります。

乾燥や血行不良：皮膚や爪が乾燥すると弾力を失い、巻き爪が進行しやすくなります。

巻き爪を防ぐための生活習慣

巻き爪のリスクを軽減するためには、日常生活の中で意識的に予防策を取り入れることが大切です。

正しい爪の切り方を意識する

爪の切り方は、巻き爪予防において非常に重要です。
爪をまっすぐに切る、丸く切りすぎずスクエア型（四角い形）を意識すると、爪が食い込みにくくなります。

足に合った靴を選ぶ

靴の選び方も巻き爪予防に直結します。
つま先に余裕のある靴を選び、指先が圧迫される靴は避けましょう。
衝撃を吸収し、爪や足に負担をかけにくい靴を選ぶことが大切です。
高すぎるヒールは、つま先に負担がかかるため、できるだけ控えましょう。

正しい歩き方を身につける

足の使い方が偏ると巻き爪の原因になります。

足指をしっかり使って歩き、指先に適度な刺激を与えることで爪の成長が正常に行われます。
かかとから着地し、正しい歩行を意識すると、爪に余計な負担がかかりません。
自宅で安全な範囲で裸足歩行を取り入れると、足指がしっかり使われ、爪の健康につながります。

爪と足の保湿を心がける

爪や皮膚が乾燥すると、巻き爪のリスクが高まります。
特に爪周りは乾燥しやすいため、保湿クリームやオイルを塗り意識的にケアをしましょう。
足湯を活用すると血行が促進され、爪の健康維持につながります。
さらに足裏や指先をマッサージすると、血流が良くなり、爪の健康に効果的です。

足の負担を減らす

日常生活でのちょっとした工夫が、巻き爪の予防に役立ちます。
こまめに休憩をとり、足の負担を軽減しましょう。
軽いストレッチやウォーキングで、適度な運動を取り入れ、足の血行を促進すると良いでしょう。

足のグーパー運動など、足指を動かす習慣をつけると、指の力が鍛えられ巻き爪予防につながります。

自宅ケアで改善しない場合は専門店へ

巻き爪を予防するためには、日常生活の中で正しい習慣を取り入れることが大切です。
生活習慣を見直しても巻き爪が気になる場合は、専門店での施術を検討しましょう。
巻き爪補正店 西船橋店では、巻き爪の予防や改善のための施術を行っています。

日々のケアを大切にし、巻き爪になりにくい健康な足を目指しましょう！

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