【西船橋店】自宅でできる巻き爪対策とは？正しいケア方法を解説
2025年04月4日
【西船橋店】自宅でできる巻き爪対策とは？正しいケア方法を解説
巻き爪は、放置すると痛みや炎症を引き起こし、日常生活にも支障をきたすことがあります。
長時間歩くことが多い方や立ち仕事をされている方は、巻き爪のリスクが高くなりやすいため、日頃のケアが重要です。
巻き爪補正店 西船橋店では、巻き爪の施術だけでなく、日常のケア方法についてもアドバイスを行っています。
自宅でできる巻き爪対策や正しい爪のケア方法について詳しく解説します。
巻き爪の原因とは？
巻き爪は、爪の端が内側に巻き込み、皮膚に食い込んでしまう状態です。
軽度のものは違和感程度で済むこともありますが、進行すると痛みや炎症を引き起こし、歩行が困難になることもあります。
巻き爪の主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
爪の切り方の間違い
深爪や角を丸く切りすぎると、爪が皮膚に食い込みやすくなります。
合わない靴を履いている
つま先が狭い靴やヒールの高い靴を履いていると、爪に圧力がかかり、巻き爪を引き起こす原因になります。
歩き方のクセ
足指を使わずに歩くと、爪に適切な刺激が加わらず、巻き爪になりやすくなります。
遺伝的要因
家族に巻き爪の人が多い場合、爪の形状や生え方の特徴が似ることで、巻き爪になりやすい傾向があります。
爪や足の乾燥
爪や爪周りの皮膚が乾燥すると、爪の柔軟性が失われ、巻き爪の原因になります。
巻き爪を防ぐためには、これらの原因を知り、適切な対策を行うことが重要です。
自宅でできる巻き爪対策
巻き爪の予防や軽度の巻き爪のケアは、自宅でも行うことができます。
巻き爪を悪化させないための正しいケア方法を紹介します。
正しい爪の切り方を実践する
巻き爪を防ぐためには、爪の切り方が非常に重要です。
深爪を避ける
爪を短く切りすぎると、皮膚に爪が食い込みやすくなります。指先より少し長めに残すのが理想的です。
角を丸くしすぎない
爪の角を極端に削ると、爪が皮膚に食い込むリスクが高まります。爪の端をまっすぐ残す「スクエアカット」にするのがおすすめです。
爪切りではなくヤスリを使う
爪を切る際は、爪切りだけでなくヤスリを使って形を整えることで、負担を減らし、巻き爪になりにくい状態を作れます。
適切な靴を選ぶ
巻き爪の原因の一つに、靴の圧迫があります。以下のポイントを意識して靴を選びましょう。
つま先に適度なゆとりがある靴を選ぶ
つま先が狭い靴は爪を圧迫し、巻き爪を悪化させる原因になります。指が自由に動かせる程度のゆとりがある靴を選びましょう。
ヒールの高い靴は避ける
ヒールが高いと足先に体重がかかり、爪に負担をかけるため、巻き爪を悪化させる原因になります。
クッション性のある靴を選ぶ
長時間歩く方は、足裏にクッション性があり、衝撃を吸収してくれる靴を選ぶとよいでしょう。
足指を意識して動かす
足指を適切に使うことで、爪に適度な刺激が加わり、巻き爪の予防につながります。
裸足で過ごす時間を増やす
家の中では靴下やスリッパを脱ぎ、裸足で過ごすことで足指の動きを促します。
足指のストレッチを行う
足の指を一本ずつ広げたり、グーパー運動を行うことで、指の柔軟性を高め、爪に適切な力を加えることができます。
タオルギャザー運動
床にタオルを敷き、足の指でたぐり寄せる運動をすることで、足指の筋力を鍛え、巻き爪の予防につながります。
爪の保湿を忘れずに
爪や爪周りが乾燥すると、爪が硬くなり、巻き爪になりやすくなります
手のケアと同様に、爪や爪周りにも保湿剤を塗り、乾燥を防ぎましょう。
お風呂上がりは皮膚が柔らかくなっているため、保湿効果が高まりやすいタイミングです。
軽度の巻き爪ならテーピングでサポート
軽度の巻き爪であれば、テーピングを使って爪の食い込みを和らげることも可能です。
テーピングの方法
皮膚を軽く引っ張るようにしてテープを貼ることで、爪の食い込みを軽減できます。無理に爪を広げようとせず、少しずつ調整するのがポイントです。
まとめ
巻き爪が進行して痛みがある場合や、何度も繰り返す場合は、自己ケアだけでは対応が難しいこともあります。
巻き爪補正店 西船橋店では、一人ひとりの爪の状態に合わせた施術を提供しており、正しいケア方法のアドバイスも行っています。
「千葉」「西船橋」「船橋」で巻き爪にお悩みの方は、ぜひ巻き爪補正店 西船橋店にご相談ください。
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