【錦糸町店】アーチ崩れ、予防法！

2025年02月23日

こんにちは！
巻き爪補正店　錦糸町店です🥰❣️

前回お伝えしたように、
足のアーチが崩れると扁平足や外反母趾・
足の疲れや痛みの原因になります。

いやだぁ〜〜😭😭

ですよね、
嫌ですよね！！←

という事で今回は！
アーチ崩れを予防する方法を
お伝えしていきますよ！！🫡✨

レーッツゴー！！

　☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★

1. 足の筋力を鍛えるエクササイズ
タオルギャザー
床に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる
足指じゃんけん
足の指でグー・チョキ・パーを作る
踵上げ運動
つま先立ちをしてゆっくり上下する

2. 正しい歩き方を意識
踵→足裏全体→指先の順に体重移動する
指先でしっかり地面を蹴る
内側・外側に体重が偏らないようにする

3. 適切な靴を選ぶ
土踏まずを支えるアーチサポート付きの靴を履く
踵しっかりホールドされる靴を選ぶ
ぴったりしたサイズの靴を履く

4. 足のストレッチ
足裏マッサージ(テニスボールやゴルフボールを転がす)
ふくらはぎのストレッチ(アキレス腱を伸ばすことでアーチを支える筋肉を柔軟にする)

5. 体重管理
適正体重を維持する事で、
足の負担やアーチ崩れを防ぐ

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このような習慣を取り入れる事で、
足のアーチを守り、健康な足を維持できます。

全てを取り入れずとも、
どれか一つでも日々の生活に取り入れられると
少しずつ良い状態を作る事が出来ます！！💪🏻❤️‍🔥

TVやスマホを見ながら、
歯磨きをしながら、など
ながらエクササイズでも大丈夫ですので、
取り組んでみてはいかがでしょうか☝🏻💖

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【巻き爪補正店　錦糸町店】

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