【錦糸町店】食欲の秋、爪の秋？

2024年09月26日

こんにちは！
巻き爪補正店　錦糸町店です🥰❣️

爽やかな秋晴れ！🌞🍁
運動の秋、読書の秋、食欲の秋！
食欲の秋！(大事なので2回言いますね←)

という事で本日は、
食欲の秋にかこつけまして
爪に良い食べ物をお知らせして参ります！😊🌟

爪の健康には、
以下の栄養素と食品が特に効果的！

　◎タンパク質◎
　爪はケラチンというタンパク質で出来ている為、十分なタンパク質摂取が必要です。
　鶏肉・魚・卵・大豆・ナッツ　等

　◎ビオチン(ビタミンB7)◎
　ビオチンは爪の強度を高め、割れにくくする効果があります。
　卵黄・ナッツ・種子・レバー・アボカド　等

　◎亜鉛◎
　爪の成長を促進する為に重要です。
　牛肉・カシューナッツ・ひまわりの種・豆類　等

　◎鉄分◎
　鉄分が不足すると、爪の脆さや変形を引き起こす事があります。
　赤身の肉・ほうれん草・レンズ豆・豆腐　等

　◎ビタミンC◎
　コラーゲンの生成をサポートし、爪の健康にも貢献します。
　柑橘類・ピーマン・キウイ・ブロッコリー　等

　◎オメガ3脂肪酸◎
　爪の潤いを保ち、割れにくい爪を作ります。
　サーモン・サバ・アマニ油・クルミ　等

わぉ〜〜！！
たくさんの栄養素と食品が出て参りましたね。

でも食欲の秋ですし(しつこい)
きっとモリモリ！食べられるはず！(私だけでしょうか)

と、なんとかの秋はさておき。
これらの栄養素を含む食品をバランスよく摂取する事が、
爪の健康に繋がるのは間違いありません！☝🏻✨

まずは普段の食事に取り入れやすいものから、
食べてみてはいかがでしょうか？😌😋

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【巻き爪補正店　錦糸町店】

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不定休

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