なぜ起こるの？外反母趾・内反小趾の原因を徹底解説👣【巻き爪補正店 横浜駅前店】
2025年09月9日
「親指や小指の付け根が痛い…」「最近足の形が変わってきたかも？」
そんな症状、もしかすると外反母趾や内反小趾かもしれません⚠️
実はこれらのトラブル、ただの見た目の問題だけでなく、放置すると歩行のバランスが崩れ、巻き爪・タコ・魚の目など他の足トラブルも引き起こすことがあります。
今回は、外反母趾・内反小趾の原因を分かりやすく解説し、予防とケアのヒントをお伝えします💡
外反母趾・内反小趾とは？🦶
- 外反母趾 👉 親指の付け根が外側に出っ張り、指先が小指方向に曲がる状態
- 内反小趾 👉 小指の付け根が外側に出っ張り、指先が親指方向に曲がる状態
どちらも足の変形が進行すると、靴に当たって痛みが出たり、歩き方が不自然になったりします。
主な原因はコレ！⚡
1. 合わない靴👠
- 先の細い靴やハイヒールは、足の指を圧迫して変形を進めます。
- 特に女性に外反母趾が多いのは、この影響が大きいからです。
2. 足の形や体質👣
- 扁平足や開張足（横のアーチが崩れる状態）は、親指や小指に負担をかけやすい。
- 遺伝的に関節が柔らかい方もリスクが高いです。
3. 歩き方・生活習慣🚶♀️
- 足指を使わずにペタペタ歩く癖
- 長時間の立ち仕事や歩行で同じ部分に負担がかかることも原因になります。
4. 年齢や筋力低下💪
- 足のアーチを支える筋肉が衰えると、足の骨格が崩れて変形につながります。
放置するとどうなる？⚠️
- 靴を履くだけで痛みが出る
- 親指・小指の付け根が赤く腫れる
- タコや魚の目が繰り返しできる
- 巻き爪や陥入爪など爪トラブルも併発しやすい
症状が進行すると、歩行そのものがつらくなり、膝や腰にまで負担をかけることもあります。
予防・セルフケアのポイント💡
👟 靴選びを見直す
- つま先が広く、足にフィットする靴を選びましょう。
- ヒールはできるだけ低めに。
🧘 足のストレッチ・筋トレ
- 足指でタオルをつかむ「タオルギャザー運動」がおすすめ。
- 足裏をほぐすことでアーチを保ちやすくなります。
🧴 足のケアを習慣に
- 足の指や爪を清潔に保ち、保湿も忘れずに。
- 爪は深爪せず、まっすぐ切ることが大切です。
専門的なケアも大切🏥
セルフケアで改善が難しい場合や痛みが強い場合は、専門店での相談がおすすめです。
当店では、巻き爪やタコ・魚の目のケアはもちろん、足の形や歩き方に合わせたアドバイスも行っています。
「靴を履くたびに痛い」「親指や小指の出っ張りが気になる」
そんな方は、ぜひお気軽に巻き爪補正店横浜駅前店へご相談ください👣
まとめ📌
外反母趾や内反小趾は、
- 合わない靴
- 足の形や体質
- 歩き方や生活習慣
- 筋力低下
などが原因で起こります。放置すると痛みや歩行障害につながるため、早めの予防とケアが大切です✨
健康な足元を保つために、まずは自分の足の状態を見直してみませんか？
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【巻き爪補正店 横浜駅前店】
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