トレーニングと足の爪　秋葉原店

2024年06月12日

神田、御茶ノ水、秋葉原、千代田区台東区でトレーニングジムをお探しの方へ。

巻き爪補正店秋葉原店では、足元のお役立ち情報やサロンの情報をお伝えしていきたいと思います☆

体を強くし、健康を維持するために重要なトレーニング。
そのトーレニングも、足の爪に負担をかけることがあります。
特にランニングやウェイトトレーニングなどの高強度の運動は、足の爪に影響を及ぼすことがあります。

体を鍛えていても、足のトラブルに巻き込まれては困ってしまいますね汗
今日は、トレーニングが足の爪に与える影響、一般的なトラブル、および予防策を説明します♪

トレーニングが足の爪に与える影響

繰り返しの圧力と摩擦:
- トレーニング中に足の爪が靴の内側や地面と繰り返し摩擦することで、爪にストレスがかかります。
外傷のリスク:
- 重い物を落としたり、足をぶつけたりすることで、爪に外傷が発生するリスクが高まります。
湿気と衛生状態:
- トレーニングで足が汗をかきやすく、湿気が溜まりやすいです。これが真菌感染（爪白癬）などのリスクを高めます。

一般的なトラブルとその対策

爪の内出血（Subungual Hematoma）
- 原因: 繰り返しの圧力や外傷で爪の下に血液が溜まり、黒や紫に変色します。
- 対策: 衝撃を受けた直後に冷やして安静にします。痛みが強い場合は、医師に相談して血液を排出する処置を受けます。
爪甲剥離（Onycholysis）
- 原因: 繰り返しの圧力や摩擦で爪が爪床から離れることがあります。
- 対策: 適切な靴を選び、爪に過度な圧力をかけないようにします。爪が剥がれている部分は清潔に保ち、感染を防ぐために医師の指導を受けます。
巻き爪（陥入爪）
- 原因: 爪が皮膚に食い込み、炎症や痛みを引き起こします。特に爪の端が靴に押されて内側に曲がることがあります。
- 対策: 爪をまっすぐに切り、角を丸めすぎないようにします。適切な靴を履き、爪に圧力がかからないようにします。痛みが続く場合は、矯正器具や医療機関での治療を受けます。
爪白癬（爪水虫）
- 原因: 湿気の多い環境で真菌感染が発生しやすくなります。
- 対策: 足を清潔に保ち、乾燥させる。抗真菌薬の外用薬や内服薬を使用する。再発を防ぐために、通気性の良い靴や靴下を選び、足を湿らせないようにする。
爪の割れや二枚爪
- 原因: 繰り返しの圧力や摩擦、乾燥が原因で爪が割れたり、二枚爪になったりします。
- 対策: 保湿クリームや爪用オイルを使用して保湿する。爪を適切な長さに保ち、適切な靴を履いて爪に過度な圧力がかからないようにする。