【神戸三宮店】偏平足とは？
2024年11月23日
偏平足とは、足裏にある土踏まず（アーチ）が低下または消失している状態です。土踏まずは、歩行時の衝撃を吸収し、体重を効率よく分散する役割を持っています。しかし、偏平足になると、この機能が損なわれ、足全体や身体にさまざまな不調をもたらします。特に、長時間の立ち仕事や歩行をする方にとって、負担はより大きくなる傾向があります。
偏平足が引き起こすリスク
偏平足が原因で起こり得る主なリスクを以下に挙げます。
- 足裏の痛みや疲労
土踏まずがないことで、歩行時の衝撃が足裏全体に直接伝わり、足の疲労感や痛みが生じやすくなります。特に足のかかとや指の付け根部分が痛みやすいです。 - 巻き爪やタコの発生
偏平足では足全体のバランスが崩れ、足指やその周囲に過剰な圧力がかかることがあります。その結果、巻き爪やタコ、ウオノメができやすくなり、痛みを伴う場合もあります。 - 膝や腰への負担
土踏まずがないことで足のクッション機能が低下し、膝や腰に衝撃が直接伝わります。これが原因で慢性的な膝痛や腰痛につながることもあります。 - 足の変形や爪の変形
偏平足が進行すると、足そのものや爪の形状が変形する可能性があります。特に足指の骨や爪に負荷がかかり、巻き爪や変形爪のリスクが高まります。
偏平足の改善方法
偏平足の症状を和らげるために、以下の対策が効果的です。
1. 靴選びを見直す
足に合った靴を選ぶことは偏平足の負担を軽減する第一歩です。特に、アーチサポートがある靴やインソールを使用すると、土踏まずを補助し、足裏全体のバランスを改善できます。また、足指が自由に動かせる余裕のある靴を選ぶことも重要です。
2. 足の筋力を鍛える
足裏の筋肉を鍛えることで、土踏まずを維持しやすくなります。具体的には、次のような簡単なエクササイズがおすすめです。
- タオルを足の指で掴む「タオルギャザー」
- 足指を開いたり閉じたりする「足指ストレッチ」
3. 爪と足裏のケアを取り入れる
偏平足があると、爪にかかる圧力が増加し、巻き爪や変形爪の原因になることがあります。そのため、爪を適切に切りそろえ、乾燥を防ぐためにネイルオイルで保湿することが大切です。また、足裏のタコやウオノメが発生しやすいため、定期的にフットケアを行うことをおすすめします。
偏平足を放置せず早めの対策を
偏平足は放置すると巻き爪や足の痛み、姿勢の崩れなどの症状を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。早めに対策を講じることで、症状の進行を防ぐことができます。
当店では、巻き爪や爪のトラブルに関するカウンセリングも行っています。足元のお悩みを気軽にご相談ください。一緒に快適な足元を取り戻しましょう！
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