巻き爪予防｜今日からできる正しいケア習慣 大曽根店
2025年12月31日
巻き爪は、爪の端が内側に巻き込み、痛みや違和感を引き起こすトラブルです。
一度ひどくなると歩くのもつらくなるため、予防がとても大切です。
ここでは、日常生活でできる巻き爪予防のポイントを紹介します。
1. 爪の切り方は「スクエアカット」が基本
巻き爪の大きな原因のひとつが、間違った爪の切り方です。
❌ NG例
- 深爪
- 角を丸く切りすぎる
- 端をえぐるように切る
⭕ 正しい切り方
- 爪の先をまっすぐ切る（スクエア）
- 白い部分を少し残す
- 角はやすりで軽く整える程度
爪の端を残すことで、皮膚に食い込みにくくなります。
2. 小さすぎる靴・きつい靴を避ける
合わない靴は、巻き爪を引き起こす大きな要因です。
注意ポイント
- つま先が細すぎないか
- 指が靴の中で動く余裕があるか
- ヒールや先の細い靴を長時間履いていないか
普段は、指先に少し余裕のある靴を選びましょう。
3. 正しい歩き方を意識する
指先を使わず、かかとや外側だけで歩く癖があると、
爪に均等な力がかからず、巻き爪になりやすくなります。
理想的な歩き方
- かかと → 足裏 → 指先の順で体重移動
- 親指もしっかり使う
自然な歩行は、爪の健康にもつながります。
4. 爪と足の乾燥を防ぐ
爪が乾燥すると、硬くなり巻き込みやすくなります。
予防ケア
- お風呂上がりにフットクリームを塗る
- 爪の根元や甘皮部分も保湿する
毎日の保湿が、巻き爪予防の土台になります。
5. 痛みや違和感を感じたら早めに対処
「少し痛いけど我慢できるから…」と放置すると悪化しやすいです。
- 爪の端が食い込み始めた
- 歩くと違和感がある
この段階でケアを見直すことで、重症化を防げます。
まとめ
巻き爪予防のポイントは、
正しい爪の切り方・靴選び・保湿・歩き方です。
毎日の小さな習慣を意識するだけで、
巻き爪はしっかり予防できます。
もし痛みを感じたら…我慢せずにご相談ください。
状態に合わせて丁寧に対応いたします。
巻き爪補正店 大曽根店
名古屋市東区東大曽根町43-10 カーサ大曽根1階
☎052-938-6333