扁平足のトラブルとは。。。【柏店】

2024年11月25日

扁平足（へんぺいそく）は、足の土踏まずがほとんどない、もしくは低くなっている状態を指します。通常、土踏まずは足にかかる衝撃を吸収し、足を安定させる役割を果たしますが、扁平足の人はその機能が弱まっており、歩行や立ち姿勢に影響が出ることがあります。

【扁平足の原因】

1. 遺伝: 生まれつき扁平足である人もいます。
2. 足の筋肉や靭帯の弱化: 加齢や怪我、筋肉や靭帯の弱化が原因で土踏まずが崩れることがあります。
3. 過度な運動や足の酷使: 長時間の立ち仕事や激しい運動により足底筋膜に負担がかかり、アーチが低下することがあります。
4. 肥満: 体重の増加によって足にかかる負担が増え、扁平足になりやすくなります。

【扁平足の影響】

・ 疲れやすさ: 足にかかる衝撃を十分に吸収できないため、長時間の歩行や運動で足や膝、腰に疲れがたまりやすくなります。
・痛み: 足首や膝、腰にかけて痛みを感じることがあり、足底筋膜炎などの症状を引き起こす場合もあります。
・歩行バランスの乱れ: 土踏まずが崩れることで、足の外側や内側に負担がかかり、歩行バランスが崩れることがあります。

【扁平足の対策】

1. 足のストレッチや筋力トレーニング:
・土踏まずの筋肉を鍛えるエクササイズやストレッチが効果的です。たとえば、足の指でタオルをつかむ動作や、つま先立ちの練習が土踏まずの強化につながります。

 2. アーチサポートインソールの使用:
・扁平足用のインソールを靴に入れることで、土踏まずをサポートし、足にかかる負担を軽減できます。

 3. 適切な靴選び:
・アーチをしっかりサポートする靴や、クッション性が高い靴を選ぶことが重要です。特に扁平足向けの靴やインソールは、歩行の負担を減らします。

 4. 体重管理:
・体重を適正に保つことで、足にかかる負担を軽減し、扁平足の症状を和らげることができます。

 5. 足の休息:
・足に過度な負担がかからないように、長時間の立ち仕事や運動の後はしっかり休息を取りましょう。

扁平足は必ずしも治療が必要ではありませんが、痛みや不快感がある場合には対策を講じることで、症状を和らげることができます。

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