足のアーチ【徳重店】

2024年09月16日

こんにちは！

今日は、あまり意識することのない「足のアーチ」についてのお話しです。

足のアーチは立っている時、歩いている時の安定性を保つ上で重要な役割をしています。

そんな足のアーチには3つの種類があります。

1.内側縦アーチ

足の内側に位置し、かかとから親指に向かって伸びています。土踏まずの部分になります。このアーチは体重を支える重要な役割をし、衝撃を吸収するクッションのような役割をしています。

2.外側縦アーチ

足の外側に位置し、かかとから小指に向かって伸びています。足の安定性を保つ役割をしています。

3.横アーチ

足の指の付け根付近に、位置しています。このアーチは、歩行や歩行時の足の前部分安定性を保つ役割をしています。

アーチの機能

衝撃吸収：歩いている時、歩いている時に足にかかる衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減します。

体重の分散：体重を均等に分散させることで特定の部分に負担がかかるのを防いでくれます。

バランスの維持：足のバランスを保ち、安定した歩行をサポートしてくれます。

アーチの問題

偏平足：内側縦アーチが衰え足全体が地面に接地している状態です。この衰えにより、足や脚に負担がかかりやすくなり痛みや腫れを引き起こしたり、疲れやすくなったり、だるくなったりもします。

ハイアーチ：内側縦アーチが高くなりすぎる状態です。着地時の衝撃を足指の付け根やかかとに受けやすいため、その部分が痛むことが多いです。。

1.適切な靴選び

自分の足のアーチに適したインソールやアーチサポート機能の付いた靴を選ぶことが大切です

２.ストレッチやエクササイズ

足の筋肉を鍛え強化し、柔軟性を保つストレッチやエクササイズをすることで健康なアーチを維持することができます。

健康な日常生活には欠かせない役割を果たしてくれている足のアーチ。

適切なケアやサポートをしていき健康な体を維持していきましょう。