足底筋膜炎って知ってる？かかとの痛み、その原因と対策
2025年03月11日
こんにちは、巻き爪補正店柏店です！
「朝起きた時の一歩目が痛い」「かかとにズキズキする痛みがある」こんな経験はありませんか？
もしかすると、それは足底筋膜炎が原因かもしれません。
足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織が炎症を起こして痛みを引き起こす病気です。
この足底筋膜は、かかとからつま先にかけて広がっており、足のクッションとしての役割を果たしています。
しかし、過度な負担がかかると、足底筋膜が炎症を起こし、痛みを感じるようになります。特に朝一番の一歩が痛いのが特徴です。
足底筋膜炎の主な原因
- 足の使いすぎ
- 長時間の立ち仕事や激しい運動が原因になりやすいです。
- 合わない靴
- かかとに負担がかかる靴や、クッション性のない靴を履いているとリスクが高まります。
- 偏平足やハイアーチ
- 足のアーチの形状が原因で、足底筋膜に余分なストレスがかかることがあります。
- 体重増加
- 体重が急激に増えると、足底筋膜への負担が増します。
足底筋膜炎は治るの？その対策とは？
治ります！ 適切な対策を取ることで、足底筋膜炎は改善可能です。以下のケアを試してみてください。
1. 足裏ストレッチ
- 足の裏やふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、足底筋膜への負担を軽減します。
2. アイスマッサージ
- 痛む部分に氷を当てて冷やすと、炎症が和らぎます。
3. インソールの使用
- 足のアーチをサポートするインソールを使うと、足底筋膜への負担が減少します。
4. 靴の見直し
- クッション性があり、足をしっかり支える靴を選ぶことが重要です。
5. 適度な休息
- 足の使いすぎを避け、痛みを感じたら休息をとるようにしましょう。
まとめ
足底筋膜炎は、適切なケアで改善が期待できる症状です。痛みが長引く場合や、改善が見られない場合は、専門の治療を受けることをおすすめします。
巻き爪補正店柏店では、足の悩み全般に対応しております。「足が痛い」「かかとが気になる」などのお悩みがあれば、ぜひ当店にご相談ください！ 健康な足元をサポートするためのアドバイスも行っています。
足元の健康を守って、快適な日々を過ごしましょう！
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