足裏の痛み、場所によって原因は違う？【仙台駅前店】
2025年08月2日
歩くと足裏が痛い…。
それ、痛みの場所によって原因も対処法も違うって知っていましたか？
今回は、特にご相談が多い
- 土踏まず
- かかと
- 指のつけ根
それぞれの痛みの原因と、今日からできるケア方法をわかりやすくご紹介します。
✅【1】土踏まずが痛いときの原因と対策
🔸原因①：足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
足裏の筋肉を支える「足底筋膜」が炎症を起こしている状態です。
朝起きて一歩目が特に痛いのが特徴。
🔸原因②：偏平足（へんぺいそく）
土踏まずのアーチがつぶれて、クッション性が失われている状態。
足が疲れやすく、長時間歩くと痛みが出やすいです。
🟢対策
- アーチサポートのインソールを使う
- 足指や足裏のストレッチ（タオルギャザーなど）
- 無理のない範囲での筋トレや整体ケア
✅【2】かかとが痛いときの原因と対策
🔸原因①：足底筋膜炎（かかと寄りに痛みが出るタイプ）
土踏まずの項目でも紹介した足底筋膜炎は、かかとにも痛みを感じることが多いです。
🔸原因②：踵骨棘（しょうこつきょく）
かかとの骨にトゲのような突起（骨棘）ができてしまい、歩くとズキッと痛むことがあります。
🔸原因③：クッション不足
長時間の立ち仕事や薄いソールの靴での歩行により、衝撃が直接かかとに伝わっている状態。
🟢対策：
- 衝撃吸収のインソールやヒールパッドを使う
- かかとの保湿と柔軟性を保つケア
- 必要に応じて整形外科の受診も検討
✅【3】指のつけ根（足裏前方）が痛いときの原因と対策
🔸原因①：中足骨骨頭痛（ちゅうそくこつこっとうつう）
足の前側に体重がかかりすぎて、骨の頭（つけ根）が炎症を起こします。
「歩くたびに前足部がズキズキする」という訴えが多いです。
🔸原因②：モートン病
足の神経が圧迫されて、つけ根や指の間にしびれ・痛みが出ます。
ハイヒールや足に合わない靴を履く女性に多いです。
🟢対策：
- 前足部に負担をかけない靴選び（ヒールは要注意）
- 足指の間を広げるストレッチやパッドを使用
- つま先重心の歩き方を改善する
🌿まとめ：痛みの場所でアプローチを変えよう
足裏の痛みは「どこが痛むか」で大きく原因が異なります。
どれも、無理を続けると慢性化しやすいので、早めのケアが大切です。
セルフケアで改善しない場合や、繰り返す痛みがある場合は、
巻き爪補正店仙台駅前店にご相談くださいね。
【アクセス】 ✴︎仙台駅から徒歩7分 ✴︎青葉通り駅から徒歩5分 ✴︎広瀬通り駅から徒歩3分
専用の駐車場は無いですが、🅿︎コインパーキングが隣にあります 近隣にもいくつか有りますので、お車でお越しの方はそちらご利用ください。 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ 【住所】宮城県仙台市青葉区中央2-11-22第五太田ビル2F 【電話】022-397-8285 【時間】10：00〜19:00 【最終受付はメニューにより異なります】 ★ご不明点ありましたらいつでもお問い合わせください！
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