踵の大きさによるトラブル【柏店】
2024年11月11日
足の踵（かかと）は体重を支える重要な部分で、踵の大きさによって異なるトラブルが発生することがあります。踵が大きい場合と小さい場合、それぞれに関連した症状、原因、対策について解説します。
1. 踵が大きい場合のトラブル
症状
- 踵の痛み（足底筋膜炎など）
- 靴ずれやタコ、角質の硬化
- 踵に疲労感が溜まりやすい
- 膝や腰への負担増加による痛み
原因
踵が大きいことで、歩行時に体重が踵に過剰に集中し、足全体のバランスが崩れます。
特に合わない靴を履くと摩擦や圧力が増え、痛みや靴ずれ、皮膚の硬化が進行します。
また、体重が増加したり、長時間の立ち仕事が続くとさらに悪化します。
対策
まず、踵をしっかりサポートできる靴を選び、クッション性の高いインソールを使うことで負担を軽減します。
さらに、日常的に踵や足底のストレッチを行い、柔軟性を高めることが効果的です。
硬くなった皮膚には保湿クリームを使用し、定期的にケアを行うことも大切です。
2. 踵が小さい場合のトラブル
症状
- 靴の中で足が滑りやすい
- 靴ずれや踵の擦れ
- 足首や膝に余計な負担がかかる
- 長時間の歩行で疲労感が強い
原因
踵が小さいと、靴の中で踵が固定されにくく、足が滑ることがよくあります。
そのため、歩行時に不安定となり、足首や膝に負担がかかりやすくなります。
靴ずれも起こりやすく、特に長時間歩くと疲労が蓄積しやすいです。
対策
インソールや踵パッドを使って靴の中で踵をしっかり固定しましょう。
また、足にぴったりフィットする靴を選び、足が前後に動かないように調整することが重要です。
さらに、足首やふくらはぎの筋力を強化する運動を取り入れることで、足全体の安定性を高めることができます。
3. まとめ
踵が大きい場合も小さい場合も、それぞれに特有のトラブルが発生しますが、適切な靴選びや日々のケアで予防することが可能です。
症状が悪化する前に正しい対策を取り、足の健康を保ちましょう。
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