巻き爪による痛みや不快感を放置すると、症状が進行して炎症を引き起こす可能性があります。
痛みを緩和するだけであれば、テーピングやコットンパッキングによる応急処置で対応できます。しかし根本的な解決には、専門店や医療機関での治療が必要です。
本記事では、巻き爪のセルフケア方法から専門的な治し方、再発を防ぐための予防法までを解説します。
巻き爪をどうすればよいか、お悩みの方はぜひご一読ください。
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巻き爪は自分で治せる？セルフケアの限界
巻き爪の痛みを和らげるセルフケアはありますが、一時的なものです。
自己流のケアを続けても、皮膚の内側に巻き込んだ爪が平らに戻るわけではありません。巻き爪は徐々に進行するため、長期間にわたり痛みに悩まされる方も多くいます。
また、間違った方法でセルフケアしてしまい、症状が悪化するケースもあります。
巻き爪の生え癖を矯正する専門店や、炎症など怪我に対応する医療機関で正しい治療を行うことが欠かせません。
巻き爪は無理にセルフケアで治そうとせず、早めに専門家に相談することがよいですが、すぐに受診ができない方向けに、まずは応急処置の方法についてお伝えします。
テーピングによる巻き爪の応急処置方法と注意点
テーピングによるセルフケアは、痛みを緩和する応急処置として行います。
靴を履いたときや歩いたときに痛みを感じる方は、家庭にある絆創膏や医療テープを使ってケアしてみてください。
①：絆創膏・医療テープを使う方法
「テーピング」といっても、スーパーやコンビニなどで入手できる絆創膏で対処できます。下記の手順に従って実施してみてください。
- 絆創膏の台紙を片側だけ剥がし、痛みがある側の爪の端に貼り付ける
- 粘着部分が剥がれないことを確認し、指の腹側を通って反対側に絆創膏を回す
- 絆創膏を手前に引っ張りながら、指の関節と関節の間あたりに貼り付ける
医療用テープを使用する際も、同様の手順でテーピングを行いましょう。テーピングすると爪と皮膚の間にすき間が生まれ、痛みを緩和できます。
②：テーピングする際の注意点
テーピングは一時的に巻き爪の痛みを緩和できますが、テープを強く巻きすぎず、長時間貼り付けたままにしないように注意しましょう。血行不良を引き起こすリスクがあるほか、皮膚が傷つく可能性もあります。
また、衛生面を考慮し、テープは1日1～2回を目安に貼り替えましょう。入浴時はテープを外し、絆創膏に雑菌が繁殖しないようにしてください。長時間貼り付けたままになる就寝時も、テープを外しておきましょう。
コットンパッキングによる巻き爪の応急処置方法と注意点
巻き爪による痛みを和らげる応急処置には、コットンパッキングもあります。
家庭に絆創膏などのテープがなく、コットンやティッシュがある場合は、コットンパッキングでセルフケアしてみましょう。
①：コットン（ティッシュ）の詰め方
コットンパッキングは、化粧用コットンの綿を爪と皮膚の間に入れて痛みを緩和させる方法です。家庭にコットンがある場合には、下記の手順を参考にコットンパッキングをしてみてください。
- コットンを割いて中の綿を取り出し、指でねじって細長くする
- ピンセットや爪楊枝を使い、爪と皮膚の間に挿入する
コットンの量が多いと痛みを感じてしまうため、様子を見ながら量を調節しましょう。コットンが滑って爪と皮膚の間に入らないときは、水や消毒液で湿らせると挿入しやすくなります。
また、コットンはティッシュでも代用可能です。使用したコットンやティッシュは、衛生面を考慮して毎日取り替えるようにしましょう。
②：コットンを詰める際の注意点
爪が薄い方の場合、爪を持ち上げてコットンを挿入しようとした際に、爪が割れてしまうことがあります。作業するときは、爪が割れないよう慎重に爪を持ち上げましょう。
また、コットンの量を多くしすぎると、爪が浮き上がって剥離してしまう危険性があります。作業の際は、爪に痛みや違和感がないか確認しながら量を調整してみてください。
なお、深爪だと爪の端が持ち上げられず、コットンパッキングしにくいケースがあります。コットンをうまく入れられないときは、テーピングによる対処法を試しましょう。
巻き爪の根本的な治し方は「爪の生え癖の矯正」
セルフケアでは巻き爪の根本改善が難しいため、矯正治療も検討しましょう。
専門店と医療機関で行う治療法には違いがあります。治療法の特徴や違いを知ったうえで、実際に巻き爪矯正を受けてみましょう。
①：専門店で行う巻き爪治療
専門店での巻き爪治療は、プレートを用いて行います。特殊な樹脂や形状記憶金属でできたプレートを爪に装着し、変形した爪を少しずつ平らに矯正していきます。
プレートによる矯正は、爪の根元まで均一に矯正力が加わる点が特徴です。根元から爪を平らにできると、巻き爪が再発しにくくなるメリットがあります。
矯正中の痛みはほとんどないため、スポーツなどの活動もいつも通り楽しめるでしょう。
巻き爪専門店である巻き爪補正店では、見た目が目立たない透明なプレートを使用しています。
装着時の見た目の悪さや違和感も少なく生活へ大きな支障はありません。日常生活への影響を最小限に抑えたい方は、プレートによる治療をご検討ください。
②：医療機関で行っている巻き爪治療
医療機関で巻き爪の治療を受ける場合は、皮膚科や形成外科を受診しましょう。医療機関で採用されている巻き爪の治療法にはいくつかありますが、代表的なものは下記の3つです。
| 治療法 | 特徴 |
|---|---|
| ワイヤー | 形状記憶合金のワイヤーを使用し、爪を徐々に平らに戻していく |
| クリップ | クリップ型の器具を装着し、変形した爪の形を整える |
| 矯正具（巻き爪マイスター） | コイルばねと超弾性合金を組み合わせた矯正具を装着し、弾性の力で巻き爪を矯正する |
なお、ワイヤーと矯正具を装着するには、ある程度の爪の長さが必要です。
深爪の場合は装着できない可能性があるため、クリップ、または専門店でのプレートによる治療が選択肢になります。
また、巻き爪によって怪我が発生している場合は医療行為になるため、専門店では処置できません。その場合は医療機関を受診しましょう。
巻き爪を再発させないための予防法
巻き爪を治療した後は、再発防止のために下記の3つのポイントを意識しましょう。
いずれの予防法も、少し意識するだけで簡単に実践できるものです。つらい巻き爪を予防するために、3つのポイントを守って生活しましょう。
①：爪は「スクエアオフ」の形に切る
巻き爪を予防するには、「スクエアオフ」と呼ばれる形に爪を整えましょう。まず指先の肉が少し見える程度に、爪を直線的にカットします。次に爪やすりで断面をなめらかに整え、角に軽く丸みを持たせましょう。
爪を切る際に、巻き爪の痛みを和らげようと深く切り込んだり、指の形に合わせて両端を斜めに切り落としたりするのは避けてください。爪が伸びる過程で、皮膚に食い込みやすくなります。
また、爪は本来巻く性質があるため、伸ばしすぎも巻き爪の原因になります。月に1回を目安に、伸びた爪を適度な長さに整えましょう。
②：足のサイズに合う靴を選ぶ
足に合っていない靴は、爪への圧迫を引き起こして巻き爪の原因となるため、適切なサイズの靴選びが重要です。
つま先に1cm程度の余裕があり、5本の指がゆったりと動かせる靴を選びましょう。靴ひもやベルトで足の甲を固定できる靴を選ぶと、歩行時の安定感が増します。
靴を履く際は、足首がしっかり固定されるように、かかとを合わせてから靴ひもを締めるのがポイントです。歩いたときに靴の中で足が動かず、爪が靴とぶつからないため歩きやすくなります。
一方で、ハイヒールやローファーなどの指先が圧迫されやすい靴は避けましょう。足が痛くなりやすく、痛みを庇おうとして歩き方が不自然になってしまいます。
また指先に過度な負担がかかると爪が変形しやすくなるため、長時間歩くときはスニーカーなどの歩きやすい靴を選ぶのがおすすめです。
③：日頃から歩く習慣をつける
爪の内側に巻く力と地面から受ける圧力が均等になると、爪は平らな形状を維持できます。そのため、歩く習慣をつけて指先に適度な圧力をかけると、巻き爪予防に繋がります。
歩くときはかかとから着地し、前足の膝はできるだけ伸ばした状態にしましょう。膝を曲げると、着地したときに受ける衝撃で膝を痛めやすくなります。
また、後ろ足は親指の付け根で地面を蹴り出すように意識しましょう。指先に適度な圧力がかかり、巻き爪になりにくくなります。
さらに、姿勢を美しくするには腰から歩くイメージを持つのがコツです。自然に背筋が伸び、視線も上がって歩きやすくなります。
巻き爪を治療して痛みや歩きにくさを解消しよう
巻き爪は応急処置こそできますが、根本的な改善には専門的な治療が必要となります。
放置すると症状が進行し続けるため、日常生活に支障をきたす前に専門家に相談することがおすすめです。
巻き爪補正店では、透明なプレートによる矯正で巻き爪の根本的な治療を提供しています。スピーディーな施術と共に、再発予防のアドバイスも受けられます。
適切な治療で巻き爪が治れば、長時間歩くことも苦痛ではなくなり、趣味や旅行も楽しめるでしょう。見た目がきれいになるため、サンダルや素足での外出も気になりません。
また、巻き爪以外にも陥入爪や魚の目・タコなど、足のお悩みにトータルに対応しています。
足の痛みから解放され、快適な生活を手に入れるためにも、ぜひお近くの巻き爪補正店にご相談ください。
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