【神戸三宮店】神戸マラソンに向けて！練習中に気をつけたい足のケア
2025年08月24日
今年11月、神戸マラソンが開催されます。
2025年は阪神淡路大震災から30年という節目の年でもあり、大会テーマである「感謝と友情 Thanks & Friendship」には、震災からの復興を支えてくださった国内外の方々への感謝と、そこから育まれた絆を未来へつなげたいという想いが込められています。
神戸マラソンは、ただ42.195kmを走るだけでなく「復興のシンボル」としての意味を持ち、毎年全国から多くのランナーが集まります。そんな大会に臨むためには、日々の練習と同じくらい「足元のケア」も大切な準備のひとつです。ここでは、練習期に注意したい足の健康ポイントをご紹介します。
1. 爪トラブルに注意
長距離ランでは、爪が靴に圧迫されて「内出血が起き爪がはがれる」や「巻き爪の悪化」を招きやすくなります。特に巻き爪は走り方を崩し、膝や腰まで痛める原因にもなるため要注意です。
対策ポイント
- 爪は深爪を避け、自然なスクエア型に整える
- 練習後の乾燥対策にオイルを活用する
- 違和感が出たら早めに施術で調整する
2. 靴と靴下の相性をチェック
練習量が増える時期は、シューズのサイズやフィット感を見直すタイミングでもあります。つま先に余裕がなく、指が靴先にぶつかっていると爪の損傷や魚の目を招きやすくなります。
また、蒸れにくい靴下を選ぶこともマメや水ぶくれの予防に効果的です。本番さながらの装備で練習を重ね、足に慣らしておくことも大切です。
3. 足裏の角質を整える
走ることでできる角質やタコは、放置すると足のバランスを崩し、痛みを引き起こします。無理に削ると逆にトラブルが悪化することもあるため、定期的なフットケアで安全に整えるのがおすすめです。
4. 練習後のアフターケア
走った後の足は小さなダメージを多く受けています。
- アイシングで炎症を抑える
- 保湿ケアで爪や皮膚を守る
- 軽いストレッチで血流を促進する
これらを取り入れることで疲労が残りにくくなり、本番まで安定して練習を積むことができます。
5. 本番前に「足の健康チェック」を
神戸マラソンは「感謝と友情」を胸に走る特別な大会。だからこそ、直前で足トラブルに悩むのは避けたいところです。爪の痛みや角質の硬化は早めに整えておくことで、当日は走ることそのものに集中できます。
当店「巻き爪補正店 神戸三宮店」では、巻き爪や角質・魚の目の施術を通じて、ランナーの足をサポートしています。大会前に足元を整え、本番を最高の状態で迎えましょう。
🌸 神戸の街を駆け抜けるランナーの一歩一歩には、30年の時を経た「復興の歩み」と重なる部分があります。足を大切に整えながら、当日は“ありがとう”の気持ちとともにゴールを目指してください。
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【アクセス】
〒650-0012
兵庫県神戸市中央区北長狭通1-10-6
ムーンライトビル2-201
■地下鉄三宮駅のＷ１出口ほぼ直結
■ＪＲ三ノ宮駅の中央改札から徒歩５分
■阪急神戸三宮駅西改札口から徒歩２分
【営業時間】
月/火/水/木/金 10:00～19:00
土/祝 10:00～19:00
日 10:00～19:00
※いずれも18:30最終受付
【instagram ID】makizume._.kobe
【公式LINE ID】@785zgevr
ご予約お待ちしております♪
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
#巻き爪 #陥入爪 #変形爪 #肥厚爪 #深爪 #角質 #タコ #魚の目 #かかと #踵 #副爪
#角質除去#角質ケア #爪が割れる#小指の爪割れる #小指の爪痛い #分厚い爪 #爪の変色
#巻き爪痛い #爪切り #足裏角質 #巻き爪矯正 #神戸三宮 #三ノ宮 #三宮
#令和の虎 #駅近 #東京巻き爪補正店 #巻き爪補正店 #巻き爪補正店グループ #フットケアサロン #フットケア専門店 #フットケア