【横浜関内店】アキレス腱、硬くなっていませんか?

2024年10月17日

アキレス腱が硬いと、足や全身にいくつかの影響が現れることがあります。アキレス腱はふくらはぎの筋肉と足のかかとをつなぐ重要な腱であり、歩行や走行など日常的な動作に大きく関与しています。アキレス腱が硬くなると、以下のような影響が足に現れることがあります。

1. 足首の可動域の制限

アキレス腱が硬くなると、足首の動きが制限されます。特に、足首を上に曲げる(背屈)動作がしづらくなるため、歩行やランニング中に足全体を十分に使えなくなります。

2. 歩行や走行時の負担増加

足首の動きが制限されることで、正しい歩行や走行フォームを維持するのが難しくなり、他の部位(膝、股関節、腰)に余計な負担がかかることがあります。これにより、膝や腰に痛みが生じるリスクが高まります。

3. 足裏の痛みや足底筋膜炎のリスク

アキレス腱が硬いと、すねがスムーズに倒せない為、足裏のアーチを潰してしまい足裏の筋肉や腱にも過剰な負担がかかりやすくなります。これにより、足底筋膜炎などの足裏の痛みや炎症が発生するリスクが高くなります。

4. ふくらはぎやアキレス腱の負傷リスク

アキレス腱が硬くなると、その部分にストレスが集中しやすくなり、ランニングやジャンプなどの動作中にアキレス腱炎やアキレス腱断裂のリスクが高まります。

5. 姿勢やバランスの影響

アキレス腱の硬さが原因で、足首やふくらはぎの動きが制限されると、全身のバランスにも影響を及ぼします。姿勢が悪くなり、歩行時の安定感が低下することがあります。

改善策

アキレス腱の柔軟性を改善するためには、ストレッチや適切な筋力トレーニングが有効です。例えば、アキレス腱を伸ばすストレッチや、足首を動かすエクササイズなどが効果的です。また、適切なシューズ選びも重要です。

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