寝指について知っておこう【八王子店】

2024年10月26日

こんにちは☆八王子店です！

皆さん、”寝指”ご存じでしょうか？文字通り、寝ちゃってる指。

足の小指に多くあるこの症状。疾患ではないのですが..寝指からの足のトラブルが起きてしまうことも。

写真はこちら。私の足です..すみません笑

なぜ寝指になるの？

まずは不適切な靴の選択です。特に先が細い靴やハイヒールは、小指に過度な圧力をかけ、内側に曲がる原因となります。また、足の筋力不足や遺伝的要因も関与しています。

副爪（小指の爪横にあるもの）が出来やすい方は寝指の確率が高く感じます。あとは小指付け根あたりのタコや魚の目が出来やすかったりも。さらには小指の関節が変形することもあります（内反小趾）見た目にも気になるだけでなく、日常生活に支障をきたすことがあります。

予防と対策として、まずは適切な靴を選ぶことが重要です。つま先に十分なスペースがあり、足全体をしっかりと支える靴を選びましょう。また、足の筋力を強化するためのエクササイズも効果的です。例えば、足の指でタオルをつかむ運動や、つま先立ちを繰り返すことで筋力を鍛えることができます。

日常ケアも重要です。例えば、足のマッサージやストレッチを行うことで血行を促進し、筋肉や靭帯の柔軟性を保つことができます。さらに、長時間の立ち仕事や歩行の後は、足を冷やしたり高く上げて休ませることも効果的です。

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【巻き爪補正店八王子店】

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