陥入爪になりやすい靴と避けるべき歩き方とは？
2025年04月25日
陥入爪（かんにゅうそう）は、爪の端が皮膚に食い込んで痛みを引き起こす症状で、多くの方が悩まされています。この症状は、特定の靴や歩き方によって悪化することが多いです。そこで今回は、陥入爪になりやすい靴の特徴や避けるべき歩き方について詳しくご紹介します。
1. 陥入爪になりやすい靴の特徴
まずは、靴選びが陥入爪の原因となる理由について見ていきましょう。
① 先が細い靴（ポインテッドトゥ）
- 原因: つま先が尖っている靴は、爪が圧迫されやすく、特に親指や小指が影響を受けやすいです。この圧力が続くと、爪が皮膚に食い込んで陥入爪を引き起こします。
- 対策: なるべく先が広めのスクエアトゥやラウンドトゥの靴を選びましょう。
② サイズが合わない靴
- 原因: 大きすぎる靴は足が前方に滑りやすく、逆に小さすぎる靴は足全体を圧迫します。どちらも爪に余分な負荷がかかり、陥入爪を引き起こしやすくなります。
- 対策: 自分の足に合ったサイズの靴を選び、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。
③ ヒールの高い靴
- 原因: ヒールが高いと、足先に体重が集中します。これが長時間続くと、爪に強い圧力がかかり、陥入爪のリスクが増加します。
- 対策: ヒールは3cm以下のものを選ぶか、インソールを活用して圧力を分散させると良いでしょう。
④ 通気性の悪い靴
- 原因: 通気性が悪い靴を履くと、足が蒸れて爪が軟化し、変形しやすくなります。これが原因で陥入爪を引き起こすことがあります。
- 対策: 通気性の良いメッシュ素材の靴や、足が蒸れにくい靴下を使用すると効果的です。
2. 陥入爪を悪化させる歩き方とは？
陥入爪は、靴だけでなく歩き方も大きく影響します。以下のような歩き方は要注意です。
① つま先重心の歩き方
- 原因: つま先に体重をかけて歩くと、足先の爪が圧迫されやすくなります。特に、ハイヒールや先の細い靴を履いていると悪化しやすいです。
- 対策: 歩くときは、かかとから着地し、つま先に重心を移す自然な歩き方を意識しましょう。
② 内股歩き（O脚歩き）
- 原因: 内股やO脚の方は、親指の外側に体重がかかりやすく、爪が内側に押し込まれて陥入爪になりやすいです。
- 対策: 歩く際に足をまっすぐ前に出すように意識し、必要に応じて歩行矯正用のインソールを使用するのもおすすめです。
③ 引きずるような歩き方
- 原因: 足を引きずるように歩くと、爪に余計な力がかかりやすく、爪が皮膚に食い込むことがあります。
- 対策: 足をしっかり持ち上げて歩くことで、爪にかかる負担を軽減できます。
3. 陥入爪を予防するための靴選びと歩行のポイント
陥入爪を予防するためには、以下のポイントを押さえた靴選びと歩き方が重要です。
靴選びのポイント
- 足にフィットするサイズの靴を選ぶ。
- つま先が広く、圧迫感のないデザインを選ぶ。
- ヒールの高さは3cm以下に抑える。
- 長時間歩く際は、クッション性の高いインソールを活用する。
歩き方のポイント
- かかとからつま先へ体重移動を意識する。
- 足をまっすぐ前に出すようにして、内股歩きやO脚歩きを矯正する。
- 足を引きずらないように、しっかりと足を持ち上げる。
4. もし陥入爪でお困りなら…
もし、すでに陥入爪の痛みや違和感を感じている方は、早めに専門家のケアを受けることをおすすめします。放置して悪化すると、日常生活に支障が出るだけでなく、手術が必要になるケースもあります。
当店では、痛みの少ない陥入爪の矯正施術を提供しています。お一人お一人の足に合わせたカスタムケアで、快適な足元をサポートいたします。ぜひお気軽にご相談ください！
快適な足元で、もっと楽しく歩ける毎日を手に入れましょう！
・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・
爪や角質でお悩みの方は巻き爪補正店柏店におまかせください✨
予約はこちらから👇
営業時間
平日：１０：００〜１９：００
日祝：１０：００〜１８：００
【定休日】金曜日
柏駅東口から徒歩３分！
駅からもアクセスがよく、便利な立地にございます。
・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・
＃変形爪＃肥厚爪＃タコ＃魚の目＃副爪＃角質ケア＃巻き爪柏#巻き爪#巻き爪補正#巻き爪治療#爪矯正#爪ケア#爪の健康#足の悩み#陥入爪＃変形爪#足のトラブル#足元ケア#巻き爪予防#巻き爪解消#痛み解消#足の健康管理#足のトラブル解消#巻き爪治療専門店#巻き爪補正専門店#Kashiwa巻き爪#巻き爪サロン#足の健康サロン#足元ケア専門店#巻き爪補正サロン#巻き爪ケア#爪ケアサロン#巻き爪施術#巻き爪治療法#巻き爪改善#巻き爪サポート#痛みのない巻き爪補正#巻き爪矯正#足の痛みケア#自宅ケア#痛み解消治療#爪の補正#爪の再生#巻き爪予防ケア#足の爪ケア#足元ケア#足の健康管理#爪の健康習慣#足の角質ケア#巻き爪予防のポイント#足元のトラブル解消#足元のケア方法#歩きやすい足元#巻き爪の痛み解消#爪が痛い#足元改善#足の健康を守る#足元美脚ケア#毎日の足ケア#健康な爪#正しい爪ケア#足元美人#痛みなし#長期間の効果#巻き爪改善を実感#爪の形を整える#再発予防#早期治療