👟巻き爪の人こそ知ってほしい！靴選び5つのポイント【巻き爪補正店鎌倉大船店】
2025年07月7日
「巻き爪がつらくて靴を履くのが苦痛…」
「靴を変えたら少しマシになったけど、何が正解か分からない」
そんなお声をよく耳にします。
実は、巻き爪と靴選びには深い関係があるんです。今回は、巻き爪の方にぜひ知っておいていただきたい、靴選びの5つのポイントをお伝えします！
✅ 1. つま先にゆとりがある靴を選ぶ
巻き爪の方にとって最大のNGは、つま先がきつい靴。
指先が圧迫されることで、爪が内側に巻き込みやすくなります。
👣チェックポイント：
- つま先が細くとがっていないか
- 指が1本ずつ自由に動くスペースがあるか
- 指先に5〜10mm程度の「空間」があるか
✅ 2. ヒールは低め・安定感のあるものを
ヒールが高いと、足が前に滑ってつま先に体重が集中します。
これが巻き爪を悪化させる大きな原因に。
👠理想はヒール高 3cm以下、またはフラットでしっかり足裏全体に体重が乗る靴です。
📝POINT：どうしてもヒールを履く日は、帰宅後に足を温めたり、指先ストレッチでケアを。
✅ 3. 甲（足の甲）でしっかり固定できるか
「歩くと靴の中で足がズレる…」そんな靴は、巻き爪だけでなくタコ・魚の目の原因にもなります。
👟おすすめは：
- 紐靴（スニーカーなど）で甲を調節できるもの
- ベルトやマジックテープでしっかり足にフィットするタイプ
- スリッポンタイプでも、足首まわりがしっかりホールドされているもの
✅ 4. 柔らかすぎず、硬すぎない素材を選ぶ
足に優しい印象の「やわらかい靴」ですが、柔らかすぎると足が安定せず、逆に巻き爪を悪化させることも。
👡理想は：
- 適度な硬さとしなやかさのある素材
- 屈曲性（足の指の付け根部分でしっかり曲がる）
- 指先はゆとりがあり、甲はしっかり支える靴
✅ 5. 足に合ったサイズを再確認！
意外と多いのが「自分の足のサイズを間違えて覚えている」ケース。
巻き爪の方ほど、実際の足の長さ・幅・高さに合った靴を選ぶことが重要です。
👣サイズ選びのコツ：
- 夕方（足が少しむくんだ状態）に試し履きする
- 必ず両足履いて歩いてみる
- 横幅（ワイズ）も確認する
- 指がギュッと縮こまっていないかチェック！
👟まとめ｜足にやさしい靴は巻き爪予防にも◎
巻き爪は「靴を変えただけ」でラクになる方も多い症状です。
とはいえ、間違った靴選びをしてしまうと、せっかくの補正も台無しに…。
足に合った靴は、あなたの歩きやすさだけでなく、巻き爪の進行防止にもつながる大切なポイントです。
気になる方は、お店での靴選びのご相談もお気軽にどうぞ！
📍巻き爪補正専門店 鎌倉大船店
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〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間１−１−１ ルリエ大船１１３A
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