🦶「土踏まずがない…」それ、扁平足かも？原因と対策をわかりやすく解説【巻き爪補正店鎌倉大船店】
2025年08月2日
「足の裏がペタッとしていて疲れやすい…」
「土踏まずがないと指摘されたけど、放っておいて大丈夫？」
そんな不安、ありませんか？
実はその足の形、「扁平足（へんぺいそく）」かもしれません。
今回は、意外と知られていない扁平足の原因や放置によるリスク、改善に向けたケアについてお話します。
✅今回はこんな内容です
- 扁平足とは？土踏まずの役割
- 扁平足になる原因とは
- 放っておくとどうなる？
- 日常でできる対策＆フットケアのすすめ
- 当店でのサポート内容
❓扁平足とは？「土踏まず」はなぜ必要？
「土踏まず」は足裏のアーチ構造のこと。
このアーチがあることで以下のような働きがあります👇
🔸 地面からの衝撃を吸収
🔸 バランスを保つ
🔸 歩行・走行時の推進力をサポート
しかし、扁平足になるとアーチが低下 or 消失し、足裏がベタッと平らになってしまいます。
🧐扁平足の主な原因とは？
扁平足には先天性と後天性の2タイプがあります。
🔹 先天性（生まれつき）
- アーチが形成されにくい骨格
- 遺伝的な要因
🔹 後天性（生活習慣によるもの）
- 筋力低下（特に足裏・ふくらはぎ・体幹）
- 足に合わない靴やインソール
- 長時間の立ち仕事・歩きすぎ・過度な運動
- 怪我や加齢により靭帯が緩む
- 子どもの場合は、裸足で遊ぶ機会が少ないことも原因に
⚠️放っておくと起こるトラブル
土踏まずがなくなると、衝撃吸収力が落ち、こんな症状が出やすくなります👇
❌ 足裏やかかとの痛み
❌ すね・膝・腰の負担増加
❌ 巻き爪・タコ・外反母趾のリスク
❌ 疲れやすく長時間歩けない
❌ 靴の減り方がアンバランスになる
体全体のバランスに影響し、姿勢や歩行にもゆがみが出やすくなるのです。
👣今日からできる！扁平足対策
✔ 裸足での運動（タオルギャザー・つま先立ち）
✔ 自分に合った靴選び（柔らかすぎる靴底はNG）
✔ インソールやアーチサポーターの活用
✔ 正しい爪切り・角質ケアで足指が使える状態に
✔ 足指をしっかり動かすストレッチやマッサージ
🔸「足指が動かせない」「浮き指になっている」方も多く、足の機能が落ちていることが根本原因の場合も。
✅まとめ
✨ 扁平足は足裏のアーチが崩れている状態
✨ 足裏の筋力や靴選びが大きく影響
✨ 放置すると体全体の不調につながる
✨ 早めのケア＆足の正しい使い方で改善できる！
「土踏まずがなくても困らないでしょ？」と思いがちですが、
実は健康的に歩く・立つために欠かせない存在です。
巻き爪補正店 鎌倉大船店では、扁平足・足のトラブルを根本から見直すサポートを行っています👣
気になる方は、お気軽にご相談くださいね！
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〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間１−１−１ ルリエ大船１１３A
※笠間口降りて、左手に真っ直ぐ1階路面店、お隣は”ほけんの窓口”さんです。
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