【水戸駅前店】ゴルフ後に爪が痛い…

2026年02月7日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪

みなさんはゴルフされていますか？
年齢や性別に関係なく楽しめるゴルフは長く続けたい趣味のひとつですよね。
一方で年齢とともに爪は厚みや弾力が変わりゴルフシューズの影響を受けやすくなります。
「昔は平気だったのに」と感じる爪の違和感は体からのサインかもしれません。
本日はゴルフシューズで起こる足爪トラブルを詳しく解説していきます。

ゴルフシューズが爪に負担をかける理由

つま先が硬く逃げ場がない

ゴルフシューズはスイング時のブレを防ぐため、つま先が硬めです。
そのため歩行時や下り坂で足が前にずれると爪先がシューズにぶつかり続ける状態になります。

スイング時の「踏ん張り・ねじれ」

スイングでは
・体重移動
・足裏で地面をつかむ動き
・足指に力を入れる

これが繰り返されることで爪が押され・引っ張られ・ねじれてしまい爪と爪床の間にダメージが蓄積します。

長時間プレーによる圧迫

18ホールのラウンドは想像以上に長時間です。

・足がむくむ
・靴の中が窮屈になる

結果、 爪が常に圧迫され続ける状態になります。

ゴルフシューズで起こりやすい爪トラブル

爪が黒くなる（爪下出血）

一番多いトラブルです。
爪の下で内出血が起こり、紫〜黒く変色して痛みが出ることもあります。

※繰り返すと爪が弱くなり剥がれやすくなります。

爪甲剥離（爪が浮く）

圧迫と衝撃が続くと 爪と皮膚の接着が弱くなり 白く浮いたように見える状態になることもあります。
見た目の変化だけでなく汚れや菌が入りやすくなるため注意が必要です。

巻き爪・陥入爪

踏ん張る動作が多いと爪の両端が内側へ引っ張られて巻き爪が進行しやすくなります。

特に「親指」「小指」は要注意です。

爪が分厚くなる（肥厚爪）

爪を守ろうとして角質が過剰に作られて 爪がどんどん厚く硬くなることがあります。

「ゴルフを始めてから爪が切りにくくなった」という方に多い症状です。

ゴルフシューズによる爪トラブル対策

ゴルフシューズ選びがいちばん重要

✔ サイズは「長さ＋幅＋高さ」

・つま先に 5〜10mmの余裕
・指が軽く動く
・甲がきつく当たらない

※「ピッタリ＝正解」ではありません。
ゴルフは足が前にズレるスポーツです。

ゴルフ用ソックスを使う

✔ クッション性のある厚手タイプ

・爪先への衝撃を吸収
・靴の中で足が滑りにくい

✔ サイズが合ったもの
大きすぎる靴下は逆に爪を圧迫します。









ゴルフシューズは足を守る存在ですがその分、爪には知らないうちに負担がかかっています。
「少し違和感がある」「なんとなく変かも」そんな小さなサインを見逃さず早めにケアしてあげることが大切です。
快適にゴルフを楽しむためにも爪の健康を守っていきましょう⛳✨

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【巻き爪補正店 水戸駅前店】
　〒310-0015 茨城県水戸市宮町 1-2-4
　マイムビル 1F
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