【水戸駅前店】冬と爪の関係性

2026年01月5日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪

冬になると爪が割れやすくなったり巻き爪が痛み出したり爪が伸びにくい気がするなど爪に関するお悩みが一気に増えてきます。
肌の乾燥や冷えには意識が向きやすい一方で爪の変化はつい後回しにされがちです。

しかし爪は体調や生活習慣の影響をとても受けやすいパーツ。
特に冬は爪トラブルが起こりやすい条件が重なりやすい季節なのです。

今回は冬に多い爪トラブルの種類と原因そして早めに気づいてほしいサインについて詳しくお伝えします。

冬に爪トラブルが増える理由

冷えによる血行不良

冬は気温が下がり手足の血流が悪くなりがちです。
爪は血液から栄養を受け取って成長するため血行が悪くなると

・爪が伸びにくい
・爪が薄くなる
・爪の色が悪くなる

といった変化が起こりやすくなります。

特に足先は心臓から遠く冷えの影響を強く受ける場所。
血流不足が続くことで爪の形が変わったり巻き爪や肥厚爪の悪化につながることもあります。

乾燥による爪のダメージ

冬の乾燥は肌だけでなく爪にも大きな影響を与えます。
爪は適度な水分と油分を保つことでしなやかさを維持していますが空気が乾燥すると水分が奪われ

・二枚爪
・爪の縦割れ
・欠けやすさ

といったトラブルが起こりやすくなります。

ハンドクリームは塗っているけど爪までは意識していないという方は要注意。
爪周りの乾燥はトラブルの始まりになりやすいのです。

厚手の靴下・ブーツによる圧迫

冬は防寒のために厚手の靴下やブーツを履く機会が増えます。
一見足を守ってくれているように感じますがサイズが合っていないと爪には大きな負担になります。

・つま先が常に圧迫される
・靴の中で足が前に滑る
・爪先が靴に当たり続ける

こうした状態が続くと巻き爪や陥入爪・爪の変形を引き起こしやすくなります。
冬だけ痛む・ブーツを履くと違和感があるという場合靴と爪の関係を見直す必要があります。

冬に多い具体的な爪トラブル

巻き爪・陥入爪の悪化

冷えによる血行不良と靴の圧迫が重なることで冬は巻き爪が進行しやすい時期です。
特に痛みはないけど角が食い込んでいる気がするという段階は要注意。
放置すると炎症や強い痛みにつながることもあります。

爪が分厚くなる（肥厚爪）

冬は爪の生え変わりがゆっくりになるため古い角質が溜まりやすくなります。
さらに圧迫や血行不良が加わることで爪が分厚く硬くなってしまうケースも少なくありません。

爪の色やツヤが悪くなる

血流不足や乾燥が続くと爪が白っぽくなったり黄色味を帯びたりツヤがなくなってくることがあります。
これは爪が健康に育つ環境が整っていないサインの一つです。

見逃さないでほしい冬の爪サイン

成長・血行に関わるサイン

冬は冷えによって血行が悪くなり爪の成長に影響が出やすくなります。

・以前より爪が伸びにくくなった
・爪切りの回数が減った
・爪が薄く弱くなった気がする

これらは爪に必要な栄養が十分に届いていないサインです。
成長が滞ることで巻き爪や爪の変形が進みやすくなるため注意が必要です。

見た目・質感の変化に関するサイン

乾燥が強い冬は爪の水分バランスが崩れやすくなります。

・爪のツヤがなくなった
・白っぽく濁る黄色味が出てきた
・二枚爪や縦割れが増えた

見た目の変化は爪の健康状態が乱れているサイン。
放置すると割れや欠けにつながります。

痛み・違和感に関するサイン

靴下やブーツによる圧迫が増える冬は特定の指に負担が集中しがちです。

・ブーツを履くと爪先が痛む
・一部の指だけ違和感がある
・爪の角が食い込んでいる感じがする

この段階で気づければ巻き爪や陥入爪の悪化を防ぐことができます。

冬こそ爪ケアを大切に

冷え対策によるケア

冬の爪トラブルで最も大きな原因の一つが冷えです。
足先が冷えると血行が悪くなり爪に必要な栄養が届きにくくなります。

・足首や足先を冷やさない
・締め付けすぎない靴下を選ぶ
・入浴でしっかり温める

血流を意識した生活は爪の健やかな成長を助け巻き爪や変形爪の予防につながります。

乾燥を防ぐ保湿ケア

冬の乾燥は爪をもろくしトラブルを招きます。

・ハンドクリームやフットクリームを爪周りまでなじませる
・入浴後の保湿を習慣にする
・キューティクル周辺を重点的にケアする

爪だけでなく爪周りの皮膚を守ることで割れや二枚爪を防ぎやすくなります。

靴・靴下の見直しケア

防寒重視の冬こそ足元の環境を見直すことが大切です。

・ブーツのつま先に余裕があるか
・厚手の靴下で圧迫されていないか
・靴の中で足が滑っていないか

合わない靴は知らないうちに爪へ負担をかけ巻き爪や陥入爪を悪化させます。

早めに気づくための観察ケア

冬は爪を見ない日が増えがちです。

・爪の色や形を定期的にチェックする
・違和感を放置しない
・痛みが出る前にケアする

小さな変化に気づくことが冬の爪トラブルを防ぐ一番の近道です。

冬の爪トラブルは早めの気づきがカギ

冬に起こる爪トラブルは冷え・乾燥・圧迫といった日常の中に原因が隠れています。
ちょっとした違和感を放置せず早めに爪と向き合うことが大切です。

当サロンでは巻き爪や爪の変形など冬に増えるお悩みにも丁寧に対応しています。
気になることがあればお一人で悩まずいつでもご相談ください。
冬を快適に過ごすためにも今こそ爪のケアを始めてみませんか。

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【巻き爪補正店 水戸駅前店】
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