【神戸三宮店】巻き爪改善と同時にできるフットケアの重要性
2025年08月3日
正しい爪の切り方で、健やかな足を育てよう
「巻き爪の補正をしているけど、他に何かできることはありますか？」
「痛みが落ち着いても、また繰り返したくない…」
巻き爪ケアのご相談に来られる方の中には、こうした声が少なくありません。
実は、巻き爪の根本改善には、爪の切り方＋フットケアの見直しがとても重要なのです。
巻き爪改善には「爪だけ」でなく「足全体のケア」が大切
巻き爪は、以下のような複数の要因が重なって起きることが多いです。
- 間違った爪の切り方
- 合わない靴
- 足裏への過度な圧
- 足の指の動かなさ（浮き指・歩行バランス）
- 乾燥や角質のたまり など
つまり、「爪の形を補正する」だけでなく、足全体を整えていくことが、再発防止にもつながります。
その場しのぎじゃない！同時に整えるべきフットケア3つ
✅ 1）角質ケアで圧の集中を防ぐ
→ 足裏にタコ・魚の目があると、歩行時に一部に圧が集中し、巻き爪を悪化させることも。
🔸おすすめケア：
- 月1のフット角質ケア（専門ケア or やさしく削る）
- お風呂後に保湿でガサガサを予防
✅ 2）足指を動かして「浮き指」防止
→ 指が地面につかず浮いていると、バランスが崩れて爪に変な圧が。
🔸おすすめケア：
- 足指グーパー運動
- 足の指でタオルをつかむ「タオルギャザー体操」
✅ 3）正しい爪の切り方でトラブル予防
「爪の切り方」は、意外と知らない方が多いポイントです。下記にまとめました。
健康な足を保つ！正しい爪の切り方とは？
❌やってはいけない切り方
- 丸く切る（角を落とす）
- 深く切る（深爪）
- 爪の端を短く削り込む
これらは、巻き込みを助長しやすい切り方です。
✅正しい切り方「スクエアカット」が基本！
🔸ポイントは以下の3つ：
- まっすぐ横に切る（角は少し残す）
- 指先と同じくらいの長さを保つ
- やすりで整えるとベター
💡特に巻き爪傾向のある方は、角を残すことで爪がまっすぐ伸びやすくなります。
補正と同時にケアをすることで得られるメリット
- トラブルの再発リスクを減らせる
- 痛みや違和感が起きにくくなる
- 見た目も清潔＆きれいに
- 歩行や姿勢も良くなり、足の疲れが減る
フットケアは「美容」のためだけでなく、健康のためのケアでもあります。
■ まとめ｜巻き爪は「全体ケア」で再発を防げる
巻き爪をきっかけに、自分の足と向き合ってみることで、
長い目で見たときの「足の健康」や「歩きやすさ」が大きく変わっていきます。
📍補正をしている方も、まだ悩み始めたばかりの方も
まずは「爪の切り方」と「足全体のケア」から始めてみませんか？
ご自身では難しいという方は、ぜひ専門家にご相談くださいね😊
あなたの足元がもっと快適に、もっと健やかになりますように。
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