スポーツと巻き爪の関係とは？ 【大曽根店】
2026年01月29日
スポーツをしている人の中には、「最近、爪が食い込んで痛い」「運動後に足の指がズキズキする」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、スポーツと巻き爪には深い関係があります。
スポーツで巻き爪が起こりやすい理由
スポーツでは、走る・止まる・踏み込むといった動作を繰り返します。その際、足の指先には強い圧力がかかります。特に以下のような要因が、巻き爪を引き起こしやすくします。
- つま先への強い衝撃や圧迫
ランニングやサッカー、バスケットボールなどでは、爪が靴の中で何度も圧迫されます。この刺激が続くことで、爪が内側に巻き込みやすくなります。 - サイズの合わないシューズ
小さすぎる靴や、つま先が細いシューズは、爪を常に押し込む状態になります。特に競技用シューズはフィット感が強いため注意が必要です。 - 足の使い方のクセ
特定の指に体重が偏るフォームや、指をうまく使えていない走り方も、巻き爪の原因になります。
巻き爪がスポーツに与える影響
巻き爪を放置すると、痛みから無意識に足をかばうようになり、フォームの乱れやパフォーマンス低下につながることがあります。さらに悪化すると、炎症や化膿を起こし、運動自体が困難になるケースも少なくありません。
スポーツをする人のための巻き爪予防
スポーツを続けながら巻き爪を防ぐためには、日頃のケアがとても大切です。
- 爪は短すぎず、まっすぐ切る
- 指先に余裕のある適切なサイズのシューズを選ぶ
- 運動後は足をよく観察し、違和感を放置しない
- 痛みが出たら早めに専門家に相談する
まとめ
スポーツは健康に良い反面、足や爪には大きな負担がかかります。巻き爪は「よくあること」と軽視されがちですが、早めの対策で予防・改善が可能です。快適にスポーツを楽しむためにも、足元のケアを意識してみてはいかがでしょうか。
当店では、巻き爪に対応した専門ケアを行っております。
痛みを感じたら我慢せずにご相談ください。状態に合わせて丁寧に対応いたします。
巻き爪補正店 大曽根店
名古屋市東区東大曽根町43-10 カーサ大曽根1階
☎052-938-6333