歩き方と姿勢で「魚の目」「タコ」が改善できるかも！？【仙台駅前店】

2025年07月26日

「また魚の目ができて痛い…」「足裏のタコが硬くて歩きにくい…」

そんな悩み、実は歩き方や姿勢の改善でラクになるかもしれません。

今回は、「歩き方」「姿勢」が魚の目やタコにどう関係しているのか、そして改善のためのヒントをわかりやすくご紹介します！

そもそも「魚の目」「タコ」ってなに？

◎ タコ（胼胝・べんち）

→ 皮膚が硬く厚くなって盛り上がった状態。

→ 圧力がかかる場所によくできます。

◎ 魚の目（鶏眼・けいがん）

→ タコの中心に芯ができて、内側に食い込む状態。

→ 歩くとズキンとした痛みが出ることも。

どちらも、足の同じ部分に繰り返し“強い圧”がかかることでできてしまう角質トラブルです。

実は「歩き方」「姿勢」が原因になっていることも！

多くの方が見落としがちなのが、日常の“歩き方”や“姿勢”です。

※ 間違った歩き方の例

• ペタペタと足を引きずるように歩く
• つま先だけ、またはかかとだけに重心が偏る
• 足の外側・内側どちらかだけに体重をかけている

このような歩き方は、足の一部にばかり体重が集中してしまい、魚の目やタコができやすくなります。

※ 姿勢の崩れも原因に！

• 猫背で重心が前にかたよる
• 反り腰で腰から下に負担がかかる
• 片足に体重をかけるクセがある
• 骨盤や足の左右差による“体のゆがみ”

姿勢のクセによって、歩き方が偏ってしまい、その結果、足裏の一部が圧迫され続けるのです。

正しい歩き方・姿勢で改善できるかも！

角質トラブルの“根本解決”を目指すなら、まずは体の使い方を見直すことが大切です。

◎ 正しい歩き方のポイント

◎ かかとから着地 → 足裏全体 → つま先で蹴る

◎ つま先はまっすぐ前に向ける

◎ 足の指をしっかり使って地面をつかむように歩く

この歩き方を意識するだけで、足裏の筋肉がバランスよく使われ、特定の部分に負担が集中するのを防げます。

※ 姿勢改善のポイント

• 背筋をまっすぐに保ち、目線は正面
• 骨盤を立てて、体の軸を意識
• イスに座るときは深く腰をかける
• スマホやパソコン中は「猫背」に注意！

地味なようでいて、正しい姿勢は足裏の負担を大きく減らす重要ポイントです。

靴も大事！自分に合ったものを選んで

姿勢や歩き方を改善しても、靴が合っていなければ元も子もありません。

※ 靴選びのチェックポイント☝️

• サイズがぴったり（つま先に適度な余裕）
• 足幅・甲の高さが合っている
• かかとがしっかりホールドされる
• クッション性があって疲れにくい

さらに、中敷き（インソール）を使って足裏の圧力を分散させるのもおすすめです！

※ 今日からできること(^○^)！

◎ 自分の歩き方をチェックしてみる

◎ スマホを見るときも姿勢を意識

◎ 靴のサイズと形、もう一度見直してみる

足は毎日使う大切なパーツです！少しずつでも意識を変えることで、痛みのない快適な足元が手に入りますよ！

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