毎日の歩き方がカギ！巻き爪にならないための簡単習慣【柏店】

2025年12月12日

巻き爪を防ぐ！今日からできる「正しい歩き方」ガイド

実は、普段の歩き方が「巻き爪」につながっているかもしれません。
ちょっとした意識の違いで、足にかかる負担を減らし、巻き爪を予防できますよ◎

◆ 間違った歩き方が巻き爪を招く…？

無意識にしてしまいがちな「NG歩き方」には要注意！

前のめりで歩いている
　→ 体が前に傾いて、つま先に体重が集中しやすくなります。
足先が内側を向いている
　→ 爪の両端に圧がかかり、巻き爪の原因に。

このような歩き方を続けていると、足指や爪に余計なストレスがかかってしまいます。

◆ 正しい姿勢での歩行がカギ！

巻き爪を予防するためには、身体全体のバランスを意識することが大切です。

背筋をまっすぐにキープ
　猫背にならないよう、軽く胸を張って歩きましょう。
足をまっすぐ前に出す
　足先が内や外を向かないよう、正面を意識。
足先はリラックス
　力を入れすぎず、自然な動きが◎

◆ 足の「着地方法」も意外と重要！

歩き方のクセが巻き爪の一因になることも。
こんな着地を心がけてみてください↓

かかとから着地する（ヒールタッチ）
　→ 歩き始めは、足裏の後ろ側から接地します。
足裏全体を転がすように
　→ かかと→土踏まず→つま先へとスムーズに重心移動。
最後は指でしっかり蹴り出す
　→ 指先を使って歩くことで、足本来の機能もUP！

◆ 巻き爪予防は「歩き方の意識」から！

毎日の歩き方を少し変えるだけで、爪や足への負担が軽くなります。
巻き爪にならない足元づくりの第一歩として、ぜひ試してみてくださいね♪

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