🦶足指がつるのはマグネシウム不足だけじゃない！【巻き爪補正店鎌倉大船店】
2025年09月3日
「寝ているときや歩いているときに、急に足指が“ピキッ”とつった…」
そんな経験、ありませんか？
今回は、足指がつる原因とその対策についてご紹介します。
❓なぜ足指はつるの？
足指がつると聞くと「マグネシウム不足かな？」と思う方が多いですが、実はそれだけが原因ではありません。
主な原因はこちら👇
- 足の筋肉疲労（長時間歩く・立つ・運動後など）
- 冷えによる血行不良（冬場や冷房環境）
- 靴の圧迫やサイズ不良（足指の動きが制限される）
- 足裏・足指の筋力低下（特に高齢者や運動不足の方）
- 水分・電解質の不足（汗や尿で排出される）
つまり、栄養だけでなく、筋肉の使い方や靴の選び方、生活習慣も大きく関係しています。
⚠️放置するとどうなる？
足指が頻繁につる＝筋肉や神経に負担がかかっているサイン。
放置すると、以下のような不調にもつながる可能性があります。
- 巻き爪や外反母趾の悪化
- 歩行バランスの乱れ
- 足の疲れやすさ、転倒リスクの増加
👣セルフケアのポイント
- 寝る前やお風呂上がりに足指・足裏のストレッチ
- 靴は足の長さ＋0.5〜1cmの余裕があるものを選ぶ
- 水分・ミネラルをこまめに補給
- 足を冷やさない（特に就寝時）
🛠当店のサポート
巻き爪補正店 鎌倉大船店では、巻き爪の補正だけでなく、
足指の筋力・柔軟性を高めるアドバイスやセルフケア方法もお伝えしています。
「足指がよくつる」「歩くと疲れやすい」などのご相談もお気軽にどうぞ。
✅まとめ
- 足指がつる原因はマグネシウム不足だけではない
- 筋肉疲労・冷え・靴・生活習慣も関係
- 早めの対策で巻き爪や歩行トラブルを予防
ご予約は
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【巻き爪補正店 鎌倉大船店】
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〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間１−１−１ ルリエ大船１１３A
※笠間口降りて、左手に真っ直ぐ1階路面店、お隣は”ほけんの窓口”さんです。
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