靴選びで注意することは？ 【熊本店】
2025年02月21日
こんにちは
巻き爪補正店 熊本店です。
今回は靴を選ぶ上で注意することについて説明します。
靴選びは、足や爪の健康を守るためにとても重要です。間違った靴を選ぶと、巻き爪・外反母趾・魚の目・タコ・足の疲れなどのトラブルを引き起こす可能性があります。以下のポイントを意識して、自分に合った靴を選びましょう。
1. サイズの確認
✅ 足の長さ・幅・甲の高さを測る
- 靴のサイズはメーカーやデザインによって異なるため、定期的に足のサイズを測ることが大切です。
- 片足のサイズが異なる場合もあるので、両足を測定しましょう。
✅ つま先に適度な余裕を持たせる
- つま先が圧迫されると巻き爪やタコ、魚の目の原因になります。
- 親指と靴の先に1cmほどの余裕があるのが理想的。
✅ 幅（ワイズ）をチェック
- 日本人は幅広の足が多いので、「E」「2E」「3E」などワイズ表記も確認しましょう。
2. フィット感と歩きやすさ
✅ かかとがフィットしているか
- かかとがパカパカすると、靴擦れや疲れの原因になります。しっかりフィットするものを選びましょう。
✅ 土踏まずをしっかりサポート
- 土踏まずがしっかり支えられていると、足の疲れや痛みを軽減できます。
✅ 靴の中で足が滑らないか
- 靴の中で足が前後に動くと、指先に負担がかかり、爪のトラブルの原因になります。
✅ 試し履きは夕方にする
- 夕方は足がむくみやすい時間帯なので、この時間に試し履きをすると適切なサイズを選びやすいです。
3. つま先・ヒールの形状
✅ つま先の形を確認する
- 先が細すぎる靴（ポインテッドトゥなど）は、指が圧迫され、巻き爪や外反母趾の原因になりやすいです。
✅ ヒールの高さに注意
- ヒールは3～5cmが理想。高すぎるとつま先に負担がかかり、爪や足のトラブルを引き起こします。
✅ ヒールが細すぎないものを選ぶ
- 細いヒールは安定感がなく、足のバランスが崩れやすいため、太めのヒールの方が足に優しいです。
4. 素材と通気性
✅ 柔らかい素材を選ぶ
- 革や合成皮革など、足になじみやすい柔らかい素材を選ぶと、痛みが出にくくなります。
✅ 通気性の良いものを選ぶ
- メッシュ素材や天然皮革など通気性の良い靴を選ぶことで、蒸れを防ぎ、水虫などのリスクを減らせます。
5. 使用目的に合った靴を選ぶ
✅ 普段履き・運動用・仕事用で使い分ける
- 歩くことが多いならクッション性のあるスニーカーがおすすめ。
- 仕事で長時間立つなら、安定感のある靴を選びましょう。
✅ 長時間歩く場合はクッション性が大事
- インソール（中敷き）がクッション性の高いものを選ぶと、足への負担を軽減できます。
6. 定期的に買い替える
- 靴の寿命は約1年～1年半と言われています。
- 靴底がすり減ったり、クッション性が落ちてきたら買い替えを検討しましょう。
以上のポイントを意識し、正しい靴選びで、足や爪の健康を守りましょう。
もし足に関するトラブルがございましたら、巻き爪補正店 熊本店にご相談ください。