爪の健康を保つ夏の味覚 【長崎店】

2024年07月27日

こんにちは
巻き爪補正店 長崎店です

今回は爪の健康に役立つ夏が旬の食べ物とその具体的な効果を紹介します。

夏が旬の食べ物は、爪の健康を保つために重要な栄養素を豊富に含んでいるものが多いです。

1. スイカ

• 栄養素: ビタミンA、ビタミンC、リコピン
• 効果: ビタミンCはコラーゲン生成を助け、爪の強度を高めます。ビタミンAは細胞の再生を促し、健康な爪の成長を支えます。

2. トマト

• 栄養素: ビタミンC、ビタミンA、リコピン
• 効果: ビタミンCとビタミンAは、爪の成長を促進し、リコピンは抗酸化作用により爪の健康を保ちます。

3. ピーマン（パプリカ）

• 栄養素: ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンA
• 効果: ビタミンCはコラーゲン生成を助け、ビタミンB6はケラチンの生成に必要で、ビタミンAは細胞の再生を促進します。

4. きゅうり

• 栄養素: シリカ、ビタミンC
• 効果: シリカはコラーゲンの生成を助け、爪の強度を高めます。ビタミンCは抗酸化作用があり、爪の健康を維持します。

5. ナス

• 栄養素: ビタミンB群、食物繊維
• 効果: ビタミンB群は細胞の成長とエネルギー生成を助け、健康な爪の成長に寄与します。食物繊維は消化を助け、栄養素の吸収を改善します。

6. ブルーベリー

• 栄養素: ビタミンC、ビタミンK、抗酸化物質
• 効果: ビタミンCはコラーゲン生成を助け、ビタミンKは血行を改善し、抗酸化物質は爪を健康に保ちます。

7. ぶどう

• 栄養素: ビタミンC、ビタミンK、ポリフェノール
• 効果: ビタミンCはコラーゲン生成を助け、ビタミンKは血行を改善し、ポリフェノールは抗酸化作用で爪の健康を保ちます。

8. アジ（鯵）

• 栄養素: タンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミンD
• 効果: タンパク質はケラチン生成に必要で、オメガ-3脂肪酸は炎症を抑え、ビタミンDはカルシウム吸収を助け、強い爪の成長をサポートします。

9. イワシ（鰯）

• 栄養素: タンパク質、カルシウム、ビタミンD
• 効果: タンパク質はケラチン生成に必要で、カルシウムとビタミンDは骨と爪の強度を高めます。

10. ハモ（鱧）

• 栄養素: タンパク質、ビタミンB12、カルシウム
• 効果: タンパク質はケラチン生成に必要で、ビタミンB12は赤血球の生成を助け、カルシウムは爪の強度を高めます。

夏が旬の食べ物は、爪の健康に必要な栄養素を多く含んでいます。これらの食べ物を積極的に取り入れることで、健康で強い爪を保つことができます。ビタミンCやビタミンA、タンパク質などが豊富な食材をバランスよく摂取し、爪の健康をサポートしましょう。
もし足に関するトラブルがございましたら、巻き爪補正店 長崎店にご相談ください。