巻き爪と野球【長崎店】

2024年08月3日

こんにちは
巻き爪補正店長崎店です

今回は野球選手にとっても重要な問題である巻き爪について、その関係と対策を紹介します。

巻き爪は、足の爪の端が皮膚に食い込む状態で、痛みや炎症を引き起こします。

野球選手と巻き爪の関係

頻繁なストップ＆ゴー
- 野球では急なストップ＆ゴーの動きが多く、爪に圧力がかかります。この圧力が爪の成長に影響を与え、巻き爪の原因となることがあります。
タイトなスパイクシューズ
- スパイクシューズは足にフィットするように作られていますが、サイズが合わない場合や長時間の使用で爪に圧力がかかりやすくなります。特に爪の先端や側面に圧力がかかると、巻き爪が発生しやすくなります。
足の衝撃と摩擦
- ベースランニングや守備時の動きによって足に衝撃や摩擦が繰り返し加わることが多く、これが爪の変形を引き起こし、巻き爪の原因となることがあります。

巻き爪の予防と対策

適切なシューズの選択
- 足にフィットし、つま先に余裕のあるスパイクシューズを選びましょう。シューズは試着し、動きやすさと快適さを確認することが重要です。
正しい爪の切り方
- 爪をまっすぐに切り、角を丸めすぎないようにしましょう。爪を短く切りすぎると、皮膚に食い込みやすくなります。
爪の保湿とケア
- 爪を健康に保つために、保湿クリームやオイルを使ってケアを行います。特に乾燥しやすい冬季は注意が必要です。
テーピングやプロテクターの使用
- 試合や練習時に、爪を保護するためのテーピングやプロテクターを使用することが有効です。これにより、爪への圧力や摩擦を軽減できます。
定期的な足のチェック
- 定期的に爪の状態をチェックし、巻き爪の兆候があれば早めに対処しましょう。特に痛みや赤み、腫れがある場合は注意が必要です。
適度な休息とアイシング
- 足の疲労を軽減するために、適度な休息とアイシングを行いましょう。これにより、爪や足全体の負担を軽減できます。
自宅でのケア
- 軽度の巻き爪の場合、温水で足を浸し、皮膚を柔らかくしてから爪の端を持ち上げるようにします。また、コットンやデンタルフロスを爪の下に挟んで、皮膚から爪を離す方法もあります。