【水戸駅前店】サンダルから靴に変えたら足が痛い！その原因は？

2026年09月7日

夏の間はサンダルで過ごしていたけれど秋になって久しぶりに靴を履いたら足が痛い・指が当たる・爪が苦しいと感じたことはありませんか？

暑さが落ち着き少しずつ靴を履く時間が増えてくる9月頃は今まで気にならなかった足のトラブルが急に気になり始める時期でもあります。

実はサンダルから靴に変えたことで足が痛くなるのにはいくつかの原因が考えられます。
単純に靴が合っていないだけではなく夏の間にできた魚の目やタコ・爪の変化や足の形の変化などが関係していることもあります。

今回はサンダルから靴へ履き替える時期に起こりやすい足の痛みについて詳しくご紹介します。

なぜサンダルから靴に変えると足が痛くなるの？

サンダルと靴では足への負担が違う

サンダルと靴では足を包む構造が大きく違います。

サンダルは足が外に出ているため開放感がありますがその分歩いているときに足が前後へ動きやすくなります。
一方で靴は足全体を包み込むため足が安定しやすい反面サイズや形が合っていないと特定の場所に圧迫が集中します。

夏の間にサンダルに慣れていた足が急に靴の中へ入ることで今までとは違う場所に負担がかかり痛みとして感じることがあります。

久しぶりの靴で当たる場所が増える

サンダルでは気にならなかった親指や小指が靴を履くと当たることがあります。

特につま先が細くなっているデザインの靴では足指が自然に広がるスペースが少なくなります。
指同士が押し合ったり爪が靴の内側に触れたりすることで徐々に痛みが出てくることがあります。

足先が痛い場合に考えられる原因

つま先の圧迫による痛み

靴を履いたときに足先が痛む場合まず確認したいのがつま先のスペースです。

立っているときだけではなく歩いたときにも指が自由に動かせるかが重要です。
歩くときには体重が前方へ移動するためつま先に余裕がない靴では指先が靴に当たりやすくなります。

毎日少しずつ圧迫されることで爪や皮膚に負担が積み重なってしまいます。

小指が当たって痛い場合

小指の外側が靴に当たって痛い場合は靴の幅だけでなく足の形にも注目してみましょう。

小指側に体重がかかりやすい方や内反小趾など足の変化がある場合靴の中で小指が圧迫されやすくなります。

最初は靴を脱げば痛みがなくなる程度でも毎日の圧迫が続くと硬い角質やタコにつながることがあります。

足裏が痛い場合に考えられる原因

夏の間にできたタコ

サンダル生活によって足裏の特定の場所に負担が集中するとその部分の角質が厚くなることがあります。

タコは繰り返し摩擦や圧迫を受けることで皮膚が硬くなった状態です。

夏の間はそれほど気にならなかったとしても靴に履き替えることで硬くなった部分がさらに圧迫され痛みを感じるようになることがあります。

魚の目が靴で圧迫される

魚の目も靴を履くことで痛みが強くなることがあります。

特に指の間や指の付け根などにできた魚の目は靴の中で圧迫されやすい部分です。

歩くとチクチクする・一点だけに強い痛みがあるという場合は単なる靴擦れではなく魚の目が原因になっていることもあります。

爪が痛い場合に考えられる原因

巻き爪が靴に当たっている

靴を履くと親指の爪の端が痛む場合は巻き爪による圧迫も考えられます。

巻き爪は爪の形だけが原因と思われがちですが靴による圧迫や歩き方・爪の切り方などさまざまな要因が関係しています。

サンダルのときには爪に靴が当たらなかったため痛みを感じなかったものの靴を履くようになってから急に痛みが出るケースもあります。

爪を短く切りすぎていませんか？

足の爪を短く切りすぎている場合も注意が必要です。

爪を深く切ると爪の両端が靴の圧迫を受けやすくなったり皮膚に負担がかかったりすることがあります。

「を履くと親指の端が痛いという方は靴だけでなく爪の長さや形も確認してみましょう。

足の形が原因になっていることも

外反母趾による靴の圧迫

親指が外側へ曲がる外反母趾がある場合靴の内側に親指の付け根が当たりやすくなります。

サンダルでは圧迫されにくかった部分が靴を履いた途端に当たることで痛みを感じることがあります。

靴を履くたびに同じ場所が痛む場合は足の形と靴の形が合っているか確認することが大切です。

足指が重なっていませんか？

足指が曲がっていたり隣の指と重なっていたりすると靴の中で指同士がぶつかりやすくなります。

その状態で長時間歩くと指の間に摩擦が起こり魚の目やタコなどのトラブルにつながることがあります。

靴のサイズを見直してみましょう

足の長さだけで靴を選ばない

靴を選ぶとき私は○cmだからこのサイズと長さだけで決めてしまうことがあります。

しかし足には長さだけでなく幅や甲の高さ・指の形などの違いがあります。
同じサイズの靴でもメーカーやデザインによって履き心地が大きく違うのはそのためです。

大きすぎる靴も足に負担をかける

痛くならないように大きめの靴を選べばいいと考える方もいますが大きすぎる靴も注意が必要です。
靴の中で足が前後に動きやすくなるため歩くたびに足が滑り摩擦が増えることがあります。

足に対して小さすぎても大きすぎてもトラブルにつながる可能性があります。

靴下も足の痛みに関係します

靴だけではなく靴下も確認

靴は合っているはずなのに足先が窮屈という場合は靴下にも目を向けてみましょう。

サイズが小さい靴下や締め付けの強い靴下を履くことで足指が圧迫されてしまうことがあります。
特に秋冬は厚手の靴下を履く機会が増えるため夏と同じサイズの靴では窮屈に感じることもあります。

痛みを感じたら我慢しないことが大切

履いていれば慣れるは要注意

新しい靴の場合そのうち慣れるだろうと痛みを我慢してしまうことがあります。
しかし靴を履くたびに同じ場所へ圧迫や摩擦が加わっているのであれば足にとっては負担が続いている状態です。

痛みを感じたらまずどこが痛いのかを確認してみましょう。

痛む場所から原因を探してみる

親指の爪が痛いなら巻き爪や爪への圧迫・小指が痛いなら靴幅や足の変形・足裏の一点が痛いなら魚の目やタコなど痛む場所によって考えられる原因は変わります。
痛みの原因を知ることが足のトラブルを繰り返さないための第一歩になります。

秋は足を見直すタイミング

夏のダメージをそのままにしない

夏はサンダルを履いたり裸足で過ごしたりする機会が増えるため足裏や爪にもさまざまな刺激が加わります。
秋になって靴を履くようになった今こそ夏の間にできた変化を確認してみましょう。

爪・足裏・指先をチェック

爪が厚くなっていないか・形が変わっていないか・親指や小指が靴に当たっていないか・足裏に硬い部分ができていないかなどを確認してみてください。
普段は見落としている小さな変化が靴を履いたときの痛みにつながっていることがあります。

まとめ

サンダルから靴に変えたら足が痛くなったという場合原因は靴だけとは限りません。
靴による圧迫やサイズや幅の不一致・夏の間にできた魚の目やタコ・巻き爪や外反母趾などさまざまな原因が重なっている可能性があります。
特に毎回同じ場所が痛くなる場合はその場所に何らかの負担が集中しているサインかもしれません。

これから秋・冬と靴を履く時間が長くなる前に一度ご自身の足と爪の状態を確認してみましょう。

足は毎日身体を支えてくれている大切な場所です。
痛みを我慢するのではなく原因を見つけて早めにケアすることで、これからの季節も快適に歩きやすくなります👣✨

靴を履くと爪が痛い・魚の目が当たって歩きにくい・足の形が変わってきた気がするなど気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

足の変化をそのままにせずこれからも自分の足で楽しく歩けるように秋の足元ケアを始めてみませんか？🍁

——————————————————————————————————
【巻き爪補正店 水戸駅前店】
　〒310-0015 茨城県水戸市宮町 1-2-4
　マイムビル 1F
　🚃JR水戸駅より徒歩1分

👇当店の詳細情報やご予約は下記のリンクより

当院は患者様一人一人にしっかりと向き合う施術を理念としていま