2026年01月19日

こんにちは、巻き爪補正店 横浜関内店です。

冬になると「足がよくつる」「夜中にこむら返りが…」という声が増えます。
実はこれ、季節による体の変化が大きく影響しています。

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❄️ 冬に足がつりやすくなる理由

① 冷えによる血行不良

気温が下がると血管が収縮し、足先の血流が低下します。
筋肉に十分な酸素が届かず、つりやすくなる原因に。

② 水分不足

冬は喉の渇きを感じにくく、軽い脱水状態になりがち。
水分不足は筋肉の働きにも影響します。

③ 運動不足で筋力低下

寒くて外に出る機会が減ると、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなります。

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👣 冬のこむら返りを防ぐコツ

✔ 足元を温める（レッグウォーマーなども◎）
✔ こまめに水分補給
✔ 入浴後のふくらはぎストレッチ
✔ 歩く時にしっかり足指を使う意識を持つ

痛みが続く場合は、足の使い方に問題があることも。
当店では歩行チェックやケアのアドバイスも行っていますのでお気軽にご相談ください😊

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【巻き爪補正店　横浜関内店】

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