2026年01月20日

「最近あまり歩かなくなってから、爪が変わってきた気がする…。」
そんな声をよく聞きます。

実は、歩く量と足爪の“強さ”には関係があります。
「歩く＝足爪に刺激が入る」
ということだからです👣

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✅ 今回はこんなことがわかります

• 歩く量が少ないと爪が弱くなる理由
• 爪は「衝撃に適応する組織」である
• 巻き爪との関係
• 今日からできる“爪が喜ぶ歩き方”
• 店舗でできるサポート

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🦴 爪は “衝撃に適応して強くなる” 組織

爪はタンパク質（ケラチン）でできた硬いプレートですが、

✅ 刺激が入ると強くなる
❌ 刺激がないと弱くなる

という特徴があります。

ポイントは 「適度な衝撃が必要」 ということ。

歩くとき、足指で地面をつかむと
↓

爪の根元（爪母）に刺激が伝わり、成長が促される

つまり、

歩く量が減ると、爪が弱くなるのは自然なことです。

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🛑 歩かない生活が爪に起こす変化

• 爪が 薄くなる
• 割れやすくなる
• 伸びが遅くなる

最も多いのがこれ👇

浮き指（指が浮いて地面を踏めない）→ 巻き爪

足指を使わずに歩く
→ 爪が地面からの圧を受けない
→ センサーが働かず、巻きやすくなる

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👣 巻き爪の方が歩くと痛い → さらに歩かない → 悪化

巻き爪の方に多い負のループです。

痛いから歩かない
→ 足指を使わない
→ 爪が弱くなる
→ さらに巻く

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✅ 爪が喜ぶ歩き方（今日からできます）

① かかとから着地
② 足裏全体へ体重移動
③ 最後に指で蹴り出す

特に ③の「指で蹴る」 が超重要！

歩くときに意識するだけで

✅ 爪に刺激 → 強くなる
✅ 足指が働く → 巻き爪予防

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🥾 靴も大きく関係します

爪を “働かせてくれる靴” は、

→ つま先に余裕があり、指が動く靴

逆に、

❌ パンプス・幅が狭い靴
→ 指が動かず、踏ん張れず、爪は弱くなる

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🧩 巻き爪補正店 鎌倉大船店でできること

• 痛みを軽減する巻き爪補正
• 足指の動きチェック（浮き指チェック）
• 歩き方のアドバイス
• 爪を強くするセルフケア提案
• 靴選び / サイズフィッティング

「歩くのが楽になった」
「爪が伸びるスピードが変わった気がする」
そう言っていただくことが多いです。

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✨ 最後にひとこと

爪は、歩くことで育つ。

歩く量を少し増やすだけで、
「爪の強さ」「巻き爪の改善」「姿勢の安定」が変わります。

今日、数分の散歩から始めてみませんか？🌿

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【巻き爪補正店　鎌倉大船店】

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〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間１−１−１　ルリエ大船１１３A

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