🪨足の甲が硬い人が増えている？その意外な原因とほぐし方【巻き爪補正店 鎌倉大船店】
2026年01月27日
「最近、足の甲がカチカチに硬い…」
「足の甲を押すと痛い」
「歩くときに甲が突っ張る」
そんなお悩み、ありませんか？
実は近年、“足の甲が硬い人”が増えています。
そのまま放置すると、巻き爪・浮指・外反母趾などにもつながることがあるため注意が必要です。
今回は、
✔ 足の甲が硬くなる意外な原因
✔ 放置すると起こりやすい足トラブル
✔ 自宅でできるほぐし方
✔ 当店でできるサポート
についてまとめました。
🦶 なぜ足の甲が硬くなるの？
実は足の甲は「足指の筋肉」と深くつながっています。
次のような習慣が、甲の筋肉のこわばりを生みやすい原因です👇
① 浮指・指を使わない歩き方
足指が地面にしっかりつかないと、足の甲が代わりに緊張し続けます。
→ 甲の筋が張る → 触ると痛い・硬い
② スマホ首・猫背
姿勢が前のめりになると、歩くときの重心が前方に偏り、
甲に負担がたまりやすくなります。
③ スニーカーで紐を締めない
紐をゆるく履くと、足が前に滑り込み、
甲の筋肉が常に引っ張られて硬くなります。
④ 足の冷え・むくみ
血流が悪いと、足の甲の筋膜が縮こまり、柔軟性が落ちます。
⚠ 放っておくとこんなリスクも…
・巻き爪や陥入爪の悪化
・足裏アーチの崩れ
・外反母趾・浮指
・歩くときの甲の痛み
・足が疲れやすい、つまずきやすい
足の甲の硬さは“ただのコリ”ではなく、
足全体のバランスが乱れているサインです。
🏠 おうちでできる！足の甲ほぐし
✔ ① 甲をつまんで縦にゆるめる
指と指の間から甲へ向かって優しくつまみ上げる。
（左右10回ずつ）
✔ ② 指の付け根をぐるぐる回す
足指を1本ずつ持ち、根元から円を描くように動かす。
✔ ③ 靴紐を正しく結ぶ
甲を包むようにフィットさせることで負担が軽減。
✔ ④ 足指グーパー運動
甲の筋肉をほぐしつつ、足指の力も育てられます。
💎 当店でできるサポート
巻き爪補正店 鎌倉大船店では、
足の甲の硬さ・浮指・巻き爪などを総合的にチェックし、
あなたの歩き方に合わせてケア＆アドバイスを行います。
・巻き爪補正
・足指が使えるようになる歩行アドバイス
・靴の履き方指導
・甲の筋膜リリース
・角質・タコケア
「歩くと足の甲が痛い」「指を使えていない気がする」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
予約は
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【巻き爪補正店 鎌倉大船店】
・アクセス
〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間１−１−１ ルリエ大船１１３A
※笠間口降りて、左手に真っ直ぐ1階路面店、お隣は”ほけんの窓口”さんです。
大船駅から徒歩１分
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・営業時間
月～土10:00～19:00,日・祝10:00～18:00
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