【水戸駅前店】毎日同じ靴を履いていませんか？

2026年09月28日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪

毎日お気に入りの靴を履いている方も多いのではないでしょうか？
履き慣れた靴は歩きやすく、つい毎日同じものを選んでしまいますよね。
しかし、実は毎日同じ靴を履き続けることは足や爪にとって負担になる場合があります。靴そのものが悪いというわけではありません。大切なのは同じ靴を休ませる時間をつくることと足にかかる負担を分散させることです。

足や爪への負担を減らす靴の履き方

靴の中は意外と汗をかいています

足の裏には汗腺が非常に多く、靴を履いている間は汗をかきます。特に暑い季節や長時間歩いた日、立ち仕事をした日は靴の中にかなりの湿気がこもります。
靴を脱いだ直後はそれほど気にならなくても内部には湿気が残っていることがあります。
その状態で翌日も同じ靴を履くと靴の中が十分に乾かないまま使用することになります。
湿った靴はニオイや蒸れの原因になるだけでなく足の皮膚トラブルにつながることもあります。
そのため履いた靴はすぐに収納するのではなく風通しのよい場所でしっかり乾燥させることが大切です。

同じ靴を履き続けると足の同じ場所に負担が集中します

同じ靴を毎日履いていると同じ場所に圧迫や摩擦が繰り返されます。

・親指が圧迫される
・小指が靴に当たる
・指同士が重なりやすくなる
・爪に繰り返し圧力がかかる
・足裏の同じ場所に負担が集中する

こうした小さな負担が毎日繰り返されることでタコや魚の目、爪の変形、巻き爪などのきっかけになることもあります。

靴底のすり減りにも注意が必要です

毎日同じ靴を履いていると靴底も少しずつすり減っていきます。
特に、かかとの外側だけが極端に減っている左右で減り方が違うなどの場合は注意が必要です。
靴底がすり減ると購入したときとは違う状態の靴になってしまいます。
クッション性が低下したり足を支える力が弱くなったりすることで歩き方や足への負担が変化する場合があります。靴がまだ履けるから大丈夫と思っていても靴底や中敷きの状態を一度確認してみましょう。

足に合っている靴でも毎日同じとは限りません

ここで大切なのは足に合った靴なら毎日履いても絶対に問題がないというわけではないことです。
どんなに自分に合った靴でも毎日長時間履けば同じ部分に負担がかかります。
靴を変えることで、足にかかる圧力や摩擦の場所を変えることができます。

2～3足をローテーションしてみましょう

履いた靴は靴の中を乾燥させてから収納しましょう。
中敷きが取り外せる場合は中敷きも外して乾かすとより清潔に保ちやすくなります。

靴下も足の環境に関係します

靴だけではなく靴下にも注意が必要です。
汗をかいた靴下を長時間履き続けると足が蒸れやすくなります。
特に指の間や爪の周囲は湿気がこもりやすいため汗をかいたときは靴下を交換することも大切です。
足を洗った後も指の間までしっかり水分を拭き取りましょう。清潔にすることは大切ですがゴシゴシ洗いすぎたり皮膚を傷つけたりしないようにすることもポイントです。

巻き爪が気になる方は靴のつま先をチェック

巻き爪が気になる方は靴のつま先部分を確認してみましょう。
つま先が細い靴や足指が自由に動かせない靴では歩くたびに爪や指が圧迫されることがあります。
特に親指の爪が靴に当たっていないか指先が靴の先端にぶつかっていないかを確認してみてください。また、大きすぎる靴も安心とは限りません。
靴の中で足が前に滑ることでつま先に負担が集中することがあります。

大切なのは単純に大きい靴や小さい靴を選ぶことではなく足の長さだけでなく足幅や甲の高さ、指先のゆとりまで考えて選ぶことです。

タコや魚の目がある方も靴を見直してみましょう

タコや魚の目ができる場所には圧迫や摩擦が繰り返されていることがあります。
もちろん原因は靴だけではありません。
足の形や歩き方、体重のかかり方、足指の使い方などさまざまな要因が関係しています。
ただ、毎日同じ場所に負担がかかる靴を履いているのであれば一度靴を見直してみる価値があります。足裏の角質だけを削っても負担が続けば再び硬くなってしまうことがあります。
そのため、角質の状態だけを見るのではなく普段どんな靴を履いているのかどこに負担がかかっているのかを考えることも大切です。