【巻き爪を予防する正しい歩き方】

2023年12月20日

巻き爪の原因

巻き爪の原因は爪だけが原因ではなく、様々な原因があります。

1. 靴
2. 歩き方、姿勢
3. 扁平足、足裏のアーチの歪み
4. 爪切り
5. 外反母趾、浮指
6. 白癬菌、カンジダ菌
7. 着圧ソックス、ストッキング
8. ジェルネイル　

爪は巻く性質があります。自分で地面を踏む力と地面からの均等な圧力で正常な爪の状態を保つことが出来ます。正しい歩き方を意識していく事は、指をしっかり使って地面からの均等な圧力を加え、巻き爪を予防していくためにとても大切となってきます。

正しい歩き方

まず大切な事は踵からついて歩くことです。

かかとから着地して足の親指で地面を蹴り上げて次の一歩を踏み出すまでの重心移動を正確にすることが重要です！

• 正しい足の運び方
  1. 前に出した脚はひざを伸ばして、かかとから着地します
     重心は踵です
  2. 踵の重心が前方に移動する際、足裏全体を地面にペタっと付けるのではなく、重心が足裏の中央、やや外側から足の小指の付け根に移動するよう意識します。
     重心はかかと→やや足の中央外側
  3. さらに、重心は小指の付け根から親指の付け根に移動させ、ここで親指にぐっと力を入れて踏み込みます。
     重心は足の外側→小指の付け根→親指の付け根
  4. 重心が親指の先あたりまで移動したら、つま先で地面を軽く蹴り上げます。
     重心は親指です
  5. １の動作に戻って、常に片足は地面に付いた状態をキープしながら一歩ずつ前進します。

正しい歩き方を意識することで、指先をしっかり使えますので巻き爪予防として大切となります！

足裏のアーチの歪みからも姿勢や歩き方は崩れます

その為、足裏の３つのアーチを鍛えていく事も巻き爪予防法として重要な役割となります

足裏の運動方法に関してもブログをアップしておりますので、是非参考ににしてみてください

アーチサポート機能のアイテムとして

・インソール

・アーチサポート機能付の５本指ソックス　などもあります！

アイテムを取り入れながら、正しい歩き方、重心移動の意識をしてみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございました(^.^)/~~~